人体5行金木水火土.docVIP

人体五行与健康养生 中医讲究五行，即金、木、水、火、土，在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血旺盛。而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括很多忽略的“亚健康状态”。 秋季属金，主人体肺脏，因此秋季是护理好肺脏的季节。秋季气候渐趋凉爽，燥气当令，人多的口干咽燥，咳嗽少痰，易伤肺津，宜滋阴润肺。如果经春清夏调之后，身体运行正常，这时可饮用青茶，补充适当的营养，使气短暂充盈、阳生阴长、形体壮实。秋补重在润燥，最合适的食物是梨、百合、木耳等；还需要补充微量元素（钙、铁、锌、硒）、维生素。，以补充饮食过程中缺乏的维生素、微量元素、酶类等物质，同时又可以补肺益肝强肾。 说到滋补，很多老百姓认为多吃好的就是营养，于是乌鸡汤、龟鳖汤、枸杞粥一日三餐不断，其实这是非常不科学的。事实上，一些补食富含脂肪，而过量的碳水化合物还将导致高血糖。研究表明：科学、合理补充“肽”能提高患者对手术的耐受能力，提高康复和缩短住院时间。 “肽“，其实是介于大分子蛋白质和氨基酸之间最具活性、最易吸收、生理功能效价最高的一种崭新营养。而短肽的分子含量更小，吸收性更好，营养价值更高。 金肺 肺在五行中属金，金属都有声音，而人的语音声音，是由肺气鼓动而成，同时肺是娇贵的脏器，怕火气的熏蒸，所以用五行中的金来代表五脏中的肺，肺支配呼吸，也支配皮肤的排泄。肺与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需在养肺了。 肺最强时间：7:00~9:00肺最弱时间：21：00~23：00 强肺关键词：润 白色食物可以让肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。推荐：银鱼、花生、山药、糯米、豆腐。 中医养生法：呼吸吐纳。柏树可清肺安神，每天上午8~10时或下午3~5时，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。 水肾 水对应肾，水的特点是向下行的，而人体每天喝进去的水分，通过身体而下，最后由膀胱排出，排泄水分的功能是由肾脏领导的，但若肾脏发生病变，则小便失常，肾储存精气，水分与骨骼、毛发发育有关。如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。 肾最强时间：5：00~7：00肾最弱时间：23：00~1：00 强肾关键词：藏 黑色的食物大多是补肾的佳品。推荐：葡萄、鲈鱼、紫菜、芝麻。 调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。 中医养生法：唾液滋养将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早晚各做一次。 木肝 木对应肝，中医认为肝是解毒器官，肝支配着全身肌肉，关节，眼睛与肝也有密切关系。肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦燥不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。 肝最强时间：1：00~3：00肝最弱时间：13：00~17：00 强肝关键词：舒 绿色的食物能帮助肝胆舒缓压力，调节肝胆功能，特别是在清热，平息肝胆之火上有一定作用。推荐：荔枝、李子、芹菜、带鱼、空心菜。 肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。 中医养生法：按摩：“阿是穴”。“阿是穴”即以“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。 火心 火对应心，火焰是向上升的，而心在生理上是上开窍于舌头，在病变时，如果发生舌头赤痛，面部结赤等现象，都认为是心火上炎，所以用五行中的火，来代表五脏中的心。心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。 心最强时间：11：00~13：00心最弱时间：21：00~1：00 强心关键词：养 红色的食物能作用于心，有助于减轻疲劳，令人精神倍增。推荐：西瓜、辣椒、牡蛎。 如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。 中医养生法： 踏豆按摩：取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温充适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。 按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5~7分钟，可敛心静气、安然入睡。 土脾 土对应脾，没有脾胃的消化和吸收，人也就得不到营养而不能生存。同时，食物的消化和吸收，一日三餐和每日的排泄，都有一定的规律，也就是稳定的现象，所以用五行中的土来代替五脏中的脾。暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。 脾最强时间：9：