初三体育测试训练手册.doc

（一）1000米跑（男）、800米跑（女） 1．考试说明 学生将学籍卡及身份卡按组交给考评员，确认信息无误后，依次发给受试者号码衣。考评员依次在仪器上扫描核对学生身份。受试者到起跑线准备。采用站立式起跑，当发令员发出起跑信号后，仪器操作员按确认开始考试。 2．场地器材 400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。提倡使用电子计时，若使用秒表，使用前需要校正，每分钟误差不得超过0.2秒，每小时误差不得超过0.3秒。 3．考试方法 受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑，当发令员发出起跑信号后，仪器操作员按确认开始考试。本组人员开始起跑，仪器自动计时计圈（男生3圈、女生2圈）。手动计时员进行手动计时备份。当受试者通过终点后自动考试出考试者长跑成绩。 4．基本要求 （1）如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。 （2）测试人员应告知受试者在跑完后应保持站立并缓慢走动，不应立刻坐下，以免发生意外。 （3）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。 （4）注意不要踩、踏、拉、拽、挡，以及踩线（内圈线），以上均视为犯规。 注释：两图分别为400米和300米跑道平面图，200米及其它跑道略。 图Ⅰ 5． 技术动作分析 800米和1000米跑属于中长跑项目，这类项目非常需要混合速度，力量和耐力。在田径运动中，中距离跑是最富挑战性的运动项目，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神为中考体育的项目之一。 800米和1000米跑技术动作可分为起跑、途中跑和冲刺三个部分。800米和 1000米的起跑采用站立式起跑姿势。 （1）起跑 听到“各就位”口令后，运动员走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。站立式起跑简单易学，但容易抢跑犯规。上体前倾与屈膝程度，根据腿部力量与掌握技术的情况而定。 （）立定跳远　　 2．场地 　　动作规格两脚自然开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳 　　方法每人试跳三次，登记其中最远一次的成绩，登记时以米为单位，取两位小数。 　 （）掷实心球 　　在投掷线后，举过头顶向规定区域抛出，自动记录成绩 2．场地器材20米长的平地一块少年甲、乙组及成年组男女均为2千克。 　　动作规格两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方。当两脚前后开立时，球出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不能踩线。 方法测验时在投掷区划一条白线做为起掷线，受测者站在起掷线后。每人投掷三次，登记其中最远一次的成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。 （二）排球技能考试方法说明 1．考试说明 学生将准考证给考评员，考评员在仪器上扫描核对学生身份。按＂确认＂键开始测量。受试者要尽量将球垫到标识线上方记录 2．场地器材： 在墙面距地面高度1.40米处设一标志线；在地面距墙壁1.50米处划一标志线。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。 3．考试方法： 考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起（开始计时），连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩并予以登记。 4．基本要求： 每位考生仅限一次测试机会，时间为40秒。 5．技术动作分析 正面双手垫球是各种垫球技术的基础，它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球，是适合接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和各种难球这种接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，是保证本方进攻的基础。垫球时，必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。垫球时，利用蹬腿移体，腰腹发力和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。 （1）准备姿势 准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时