10种方法预防头发变白.pdf

10种种方方法法预预防防头头发发变变白白 你想知道为什么么1/3的人会在30岁之前长出白发么？然而这种情况 该如何去避免 呢？其实，白发主要是由于黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使头发呈现自 然的黑色。随着年龄的增长，人体产生的黑色素会越来越少，头发变白是很自然的 事。健康的生活方式却可以推迟头发变白的时间。下面10种白发克星，如果能好好利 用，可以帮助你预防头发变白。 适当减压。压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得我们更快老去。为了不让自 己比实际年龄显得还老，聪明如你应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作 一天之后泡个舒服的解乏澡。我们要学会积极的生活，学会说“不”，必要时锁上浴室 的门，让自己享受片刻的宁静！ 吸烟有害健康。研究证明，吸烟会导致身体过早老化，因此戒烟应该是你行动的第一 步，停止吸烟还将改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生。 水分要充足。减少咖啡因和酒精的摄入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食 物，这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛 囊。 铜也是关键。有时，白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。富含铜的食物包括青 菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁 和南瓜种子中。 碘不能少。许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此，如果想预防白发应该多 吃一些富碘食物，如胡萝 卜和菠菜等。 蛋白质的重要性。中、高蛋白饮食对你的身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重 要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火鸡肉等，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单 一的碳水化合物饮食。如果你喜欢吃烤面包，不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白 质。 保证睡眠。良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，每天如果能睡足8小时，精 神饱满地去上班也是一件幸福的事。 维生素B12很重要。缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，你可以通过多吃一些富含 维生素B12的食物，像鸡蛋，奶酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改善这种状况。 加强血液循环。良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一。即使你吃了足够的 维生素和矿物质，如果他们不能到达你的头皮和头发也是无济于事的。我们都知道运 动能加快血液流动，因此有时间多出去活动一下身体，哪怕只是散散步。你还可以用 指尖按摩头皮，每天5-10分钟也可以改善血液循环。 中药材的好处。何首乌是治疗白发的一种特效中草药，你可以到中药店购买，遵医 嘱、按剂量服用即可。 本文作者：百度经验