安全教育自卫防身-李仕刚.doc

安全教育自卫防身教案 课次：第一次 授课专业：全校各年级 上课时间：05年3月——05年9月 地点：体育馆 1．主要教材：学习安全教育自卫防身课的要求，注意事项及遵循的原则、考试方法，远距离格斗技术，格斗姿势、正拳、前踢、换步、滑步。 2．课的任务： （1）学习安全教育自卫防身课的要求，注意事项及遵循的原则、考试方法，远距离格斗技术，格斗姿势、正拳、前踢、换步、滑步。 （2）初步掌握远距离格斗技术，提高学生身体素质。 （3）培养礼仪、自信、勇于拼搏、相互帮助的文明精神。 3、准备部分（25分钟） 3．1整队集合检查人数，宣布安全教育自卫防身课的要求，注意事项及遵循的原则、考试方法。 3．2（站立）活动各关节、简单拉韧带。活动颈部、扩胸、左右侧拉、腰绕环、俯背后撑、弓箭步、侧压、蹲立、拉脚向后、活动手腕和脚腕。 3．3前踢走、左右绕髋走、前高抬腿走、慢跑、前绕臂跑、绕手腕跑、倒跑、前踢腿跑、后踢跑、交叉步跑（左右）、高抬腿（前后）。 3．4拉韧带：一腿直拉、左右高抬、踢腿5次、竖叉、一侧横拉、左右摆腿、一侧横拉坐地、左右摆腿、横叉、跪地后仰。 4、基本部分（65分钟） 1．远距离格斗技术 实战姿势： 教法：①讲解与示范（两脚开立与肩同宽，两臂垂于体侧，左脚和右脚向另一脚的前方迈出，相距一步，重心于两脚之间，眼平视前方）；②跟随教师练习；③自由练习3分钟 练习步骤：右势掌握后练左势 2．正拳（左正拳、右正拳） 教法：①左正拳：从右实战势开始（以下，除另有说明者外，都从右实战势开始）。右脚蹬地，身体重心微向左脚移动；同时，上体略向右拧，左肩前顶，左拳边内旋边向前直线冲出，在击打目标的一瞬间，拳头突然握紧，力达拳面；右拳自然收护于下颏前。拳击打后，迅速弹回并恢复成实战姿势。右正拳动作方法同左正拳，只是左右相反。②跟随教师练习；③听教师口令练习。 要点：出拳不能向后引臂；劲力从蹬地、拧体、顶肩正达拳面；快击快收（切勿停顿），迅速还原。 练习步骤：左正拳熟悉之后练习右直拳，左右正拳综合练习 3．前踢技术： 教法：①讲解示范（右势站立、右脚蹬地提膝，大小腿折叠，小腿弹出、制动、收回，还原成右势）；②跟随教师练习；③听教师口令练习。 要点：脚背绷直、脚趾止翘、力点准确 练习步骤：1、先分解后完整；2、右直踢基本掌握后练左直踢；3、行进间结合实践姿势练习 4．换步： 教法：①讲解示范：右架站立，两脚原地前后交换，由右架换成左架，反之左架亦然；②教师领做；③个别辅导、纠正 要领：重心不宜起伏过大，尽量使重心平衡移动，两脚稍离地即可 5．滑步 教法：①讲解与示范（前滑步：右架站立，身体重心前移；同时左脚擦地向前滑行半步，左脚随即跟进半步；后滑步：身体重心后移，同时左脚擦地向后滑行半步，左脚随即退回半步）；②跟随教师练习，个别纠正 要求：滑步步幅不宜过大，起动和跟滑要迅速连贯 练习步骤：前滑步基本熟悉之后，练习后滑步，然后前后滑步交替练习 5、结束部分（10分钟） 5.1 放松跑，互相按摩 5.2 集合讲评，表扬好人好事，布置复习内容 5.3 解散 6、课的负荷：强度110—120次/分，密度：40-45% 课次：第二次 授课专业：全校各年级 上课时间：05年3月——05年9月 地点：体育馆 1、主要教材：远距离格斗技术，摆拳、勾拳、侧踢、蹬踢、移步、远战防守技术、格档（下、中、上）。 2、课的任务： （1）远距离格斗技术，摆拳、勾拳、侧踢、蹬踢、移步、远战防守技术、格档（下、中、上）。 （2）提高学生拳法、步法、腿法技术 （3）培养勇敢顽强的精神、自觉练习的良好习惯 3、准备部分（25分钟） 3．1整队集合检查人数，宣布安全教育自卫防身课的要求，注意事项及遵循的原则。 3．2（站立）活动各关节、简单拉韧带。活动颈部、扩胸、左右侧拉、腰绕环、俯背后撑、弓箭步、侧压、蹲立、拉脚向后、活动手腕和脚腕。 3．3前踢走、左右绕髋走、前高抬腿走、慢跑、前绕臂跑、绕手腕跑、倒跑、前踢腿跑、后踢跑、交叉步跑（左右）、高抬腿（前后）。 3．4拉韧带：一腿直拉、左右高抬、踢腿5次、竖叉、一侧横拉、左右摆腿、一侧横拉坐地、左右摆腿、横叉、跪地后仰。 4、基本部分（65分钟） 1．拳法（左摆拳、右摆拳，勾拳）： 教法：①左摆拳：上体微向右拧转；同时左拳向左斜前、向前、向右前方弧线横摆，摆出后左臂微屈，接近目标时手腕内旋，使拳面击向目标，击中瞬间拳头骤然握紧，右拳自然收护于下颏前。拳击打后，迅速恢复成实战姿势。右摆拳动作方法同左摆拳，只是左右相反。②跟随教师练习；③听口令练习 要点：摆拳时不能向后引臂；肘尖与肩平齐，不可掀肘。击打要借助身体向右拧转的力量。 练习步骤：左摆拳熟悉之后练习右摆拳，每个动作基本掌握后依次练习 勾