摩拉减肥法.pdf

[键入文字] 摩拉减肥法 摩拉减肥法 目录 1.摩拉减肥法简介1 1.1 方法介绍1 1.2 摩拉减肥法适合的人群1 2.减肥前的准备2 3.为什么摩拉减肥分为四个阶段3 4.摩拉四段减肥法分级介绍4 4.1 第一阶段 无糖速效减肥期4 4.2 第二阶段 持续燃脂瘦身期5 4.3 第二阶段 减肥成果保持期6 4.4 第四阶段 终生保持期6 5 摩拉减肥法一二阶段详细指导说明7 5.1 第一阶段详细指导7 5.2 第二阶段详细指导8 附录1：低糖食物表11 附录2：脂肪分解与合成的生理过程11 附录3：阿特金斯减肥法12 摩拉减肥网 / [键入文字] 摩拉减肥法 1. 1. 11..摩拉减肥法简介 1.1 1.1 11..11 方法介绍 摩拉减肥法是经过研究各种减肥理论和调查尝试各种减肥方法后，最后参 照曾经风行欧美几十年的阿金斯特法（参看附录3）和日本永田孝行率先提出的 低GI减肥法，并根据实践中的经验，做了大幅改良，制定了四个阶段的超详细减 肥流程。 本减肥法的优点是不需要吃药，不需要节食，不需要刻意运动（适当增加 运动效果更佳），不需要计算摄入的食物热量，在不同阶段调整不同的饮食结构， 一般来说会比平时吃的不差且丰富。不需要刻意的毅力，只需要执行即可。 如果你曾经尝试过其它多种减肥方法，如果你决定开始，请不要害怕失败。 为什么你减肥一直失败，为什么普通人羡慕的明星会轻松就有好身材。不是你的 问题，是方法错了。明星之所以能减肥成功，是因为他们背后有着专业的私人营 养师,健身教练,而这些是普通人望尘莫及的。 而摩拉减肥法是一个系统的方法，让肥胖者回复到标准体重，并修复代谢系 统，长期轻松保持的方法。 摩拉网（）同时提供一站式减肥商品分享导购，为您提供 完整的减肥所需。 1.2 1.2 11..22 摩拉减肥法适合的人群 我们知道,肥胖分为先天性肥胖和后天性肥胖.现代科学研究指出,有部分 人群由于遗传因素.脂肪细胞特别多,每一个脂肪细胞并不是很大,这是先天性肥 胖,只能通过抽脂来解决,而且即使抽脂,由于遗传因素,还会张回.另一部分人的 脂肪细胞数目正常,发胖是因为每个脂肪细胞变大,这是后天性肥胖.现代人肥胖 大多是后天性肥胖. 如果你体重非常重或者从小就很胖,这种很可能是先天性肥胖.摩拉减肥法 对你只有有限的效果,但很难达到你理想的体重,请斟酌考虑.如果你曾经窈窕淑 女,后来因为不良生活习惯长发福,或是产后肥胖,那么恭喜你,你正是本减肥法 摩拉减肥网 / [键入文字] 摩拉减肥法 的对象. 准备好了吗? 那就马上开始蜕变吧! 2. 2. 22..减肥前的准备 工欲善其事，必先利其器！减肥前先想好再行动，会事半功倍！ 身体特别差的，患有严重疾病的，特别是肝肾功能不全者，请勿减肥，包括 本方法和其它减肥方法。减肥是为了身体更完美，但完美的基础是健康，没有健 康一切都无从谈起。脂肪肝患者不必担心，通过本法调节饮食可一定程度消除脂 肪肝。 减肥前你需要做的准备工作： 1. 高精度的数字电子称（必须） 有人说瘦下来就好，不必非要称体重，这就错了，称体重不是一项任务，而 是通过此了解自己身