月经完后正确减肥,让你狠狠瘦!!.pdf

月月经经完完后后正正确确减减肥肥，，让让你你狠狠狠狠瘦瘦！！！！ 月经的时候，减肥的MM最好挺直一切减肥活动。等到月经结束后减肥再 新开始。 月经后减肥是最佳的减肥时间和减肥方法。月经后一周新陈代谢比较快，因此是瘦身 的黄金时期。专家建议，月经后减肥适合饮食和运动相配合。那么在饮食上，应该怎 样做呢? 女人经期后饮食减肥1 经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物 可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外，多坚果也能调整身 材。坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身和丰胸都有不错的效果。 女人经期后饮食减肥2 除了对食材有所侧 外，在饮食方式上都需要注意。生理期刚过，身体处于低温期， 这阶段新陈代谢比较好，消化功能也比较强，因此人的食欲也非常更强烈。因此，控 制好饮食非常 要。要避免摄取过多的热量，杜绝煎炸等高热量高油脂食物，保持清 淡饮食。 女人经期后运动减肥 月经后减肥除了要注意饮食外，运动也不可缺少。经期后一周由于代谢速率比较快， 因此热量消耗也比平时容易。这段时间可以进行一些高耗能的运动，以便增加脂肪的 燃烧，让减肥更快见效。推荐的运动有：游泳、跑步、快走、爬山等。 这些运动都非常适合月经后减肥。这些运动可以不仅能让你轻松减肥。而且趁着春天 到处生机盎然，快走、跑步、爬山等户外的运动还可以吸收新鲜空气，让你的精神状 态更加好，脸色也会红润起来。 本文作者：减肥达人