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瑜伽对肥胖人群减肥效果的研究 ResearchontheEffectof with ontheObese LosingWeightYoga 高咏梅 Gao Yongmei 摘要：随着生活水平的提高，生活质量的改善，很多人由于饮食过度、运动过少而患上了肥胖症。由于传 统的体育锻炼方式的单一性和场地的限制性，多数肥胖人群并不喜欢。本文试图通过实验法来考证长期 的瑜伽练习对于肥胖人群减肥是否具有显著地效果。本文采用问卷调查法、文献资料法、实验研究法、以 20位超重及肥胖者为研究对象，对研究者的身体形态变化进行调查分析，从腰围、臀围、体脂、上臂围、大腿 围等身体形态的变化来研究瑜伽练习对于肥胖人群减肥的影响。 关键词：瑜伽；肥胖；减肥 Abstract：With山eof standardsand of ale from due improvementliving qualitylife。manypeoplesufferingobesity fortheir form to andlittle obese didnotliketraditionalexercise simple overeating exercise．Manypeople physical andlimitedsites．Thetriesto whetherterm canhaveobviouseffectof yoga slimming paper study long practice of and 20 as downontheobese．Withmethods questionnaire，literature，experimentbytakingoverweightpeople itsresearch and their of changewaistline，hipline，bodyfat，upper object，thepaperinvestigatesanalyzesphysical to downeffectof ontheobese． circumferenceand circumferencethe upperleg studyslimming Yoga Keywords：yoga；obesity；loseweight 中图分类号：G812文献标识码：A 文章编号：1005—0256(2015)06-0085—3 doi：10．3969／j．issn．1005—0256．2015．06．040 1前言 要在于静，其内容还包括伸、拉、扭转与挤，同时伴有放松、冥想 及相关的呼吸方法。不需要过大的运动负荷，特别适宜肥胖者 瑜伽(梵语“yoga”)在古印度的梵文里的意思是“结合”，