新妈妈减肥-一个人美两个人痛.doc

新妈妈减肥:一个人美两个人痛妈妈的乳汁越来越少，终于，像干涸的泉眼一样，一滴都没有了……宝宝只好哭啊哭，哭得妈妈又是心疼，又是自责，不知如何是好。 婚后3年，苏珊终于决定要个孩子了。她说：两个人的生活虽然自由，但还是太单调了，不如有个孩子，一家人一起玩。 怀孕的那些日子，苏珊的身体开始急剧发胖，如果不是为了要这个孩子，如果不是想要做妈妈了，她肯定会拿掉孩子的。苏珊是一个极度爱美的女人，她除了有一副动人的面容外，还有一个好的身段，细的腰、翘的臀，穿什么衣服都好看。可是，自从怀孕后，就像书中形容的那样――两扇大腚一身肥膘，胳膊像腿腿像腰，什么好看的衣服都穿不进去了。 一生下孩子，苏珊就开始了减肥。她听生过孩子的姐妹说，女人生完孩子后，腰腹部的脂肪、皮肤都会松弛，如果不立即减肥，这些赘肉就会永远停留在身体上。减肥的日子是痛苦的，苏珊拖着产后疲乏的身子，天天往健身院跑，又跳操又运动，直到汗流浃背、筋疲力尽才肯罢休；这还不算，最难坚持的就是控制饮食了，那时她刚刚生下孩子，饭量还很大，可是她硬是咬着牙一餐只吃一小碗饭，还不敢喝汤。 有好多次，苏珊都想放弃减肥了，可是看看那些因为生过孩子而身体严重走行的姐妹，或者商场里的缤纷衣裳，就有了继续减下去的勇气。 减肥的过程中，苏珊因为节制饮食，营养的缺乏致使乳汁分泌特别少，到第三个月的时候，都快要干涸了一般。宝宝由于母乳的不够而经常哭闹不休，并且很容易生病。苏珊知道，母乳里面含有许多免疫因子，能促进宝宝健康成长。可是，为了自己的美丽身材，她狠狠心，依旧控制饮食，有时就用牛乳代替母乳喂养宝宝。 苏珊的体重终于慢慢减了下来，身材也逐渐恢复到产前的模样。苏珊心里是高兴的，可是，身体却是痛苦的。因为不知从何时起，她发现自己的子宫颈居然从阴道里面脱了出来，很是吓人的样子，而且还隐约觉得下腹部一阵阵胀痛，排便困难，偶尔的时候还会出现大小便失禁。刚开始，苏珊以为是妇科感染，到医院胡乱买了一些消炎药服用，可是不见半点起色。 或许是由于减肥求美的原因，苏珊的乳汁也越来越少，终于，像干涸的泉眼一样，一滴都没有了。苏珊只好完全改用牛乳，可是宝宝似乎习惯了母亲甜甜的乳汁，对牛乳一点也不感兴趣。宝宝只好哭啊哭，哭得苏珊又是心疼，又是自责，不知如何是好？ 苏珊有些慌了，怕自己患上了不治之症，怕宝宝饿坏了，顾不上不好意思了，急急去了医院。通过检查，医生告诉她，这一切都是因为产后减肥引起来的。 专家发言： 正常情况下，怀孕后的新妈妈体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10－15公斤；而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。这些重量在度过产褥期（产后的42天）和哺乳期（10个月）后会逐渐消失，所以新妈妈分娩后不要为了苗条和美丽急于减肥。 产后过早地参加大量运动，会使腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力，加剧了松弛的状态，反而起不到减肥的效果。再则，盆腔韧带发生严重松弛后，会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排尿困难。有些女性并不是减肥后马上出现这些异常，很大一部分甚至是10年后出现。 另外，产后通过节制饮食来减肥，新妈妈会由于营养不良出现头晕、头痛、失眠、精神不振等不适，通过检查，多半患上了贫血症。与此同时，也必然影响了母乳的质和量，从而间接地影响宝宝的健康。 那么，新妈妈在产后如何尽快恢复到产前的苗条身材呢：①不要过早减肥，减肥的时间最好在宝宝1岁之后；②运动减肥时，不要企图马上恢复体形而大量运动，应循序渐进；③尽可能避免饮食减肥，特别是在哺乳期内不要通过节制饮食减肥，伤己又伤宝宝；④也不可服用减肥药物，因为大多数减肥药的成分会通过乳汁传给宝宝；⑤减肥的过程中，出现任何异常不适都不要掉以轻心，及时看医生，避免求美不成先患病。 1