李紫剑答《精武》读者问(四).doc

李紫剑答《精武》读者问(四)问：对于运动不当引发的腰腿疼痛。先生已经提供了简便防治方法。对于目前社会上多发的常见腰疼病，先生是否也提供一些简单有效的治疗方法?要知道，当前白领阶层患腰椎颈椎疾病的人不在少数。并且医学界事实上也并没有特别灵妙的治疗方法。一个传播武术的人，如果能使这些人的病痛很快减轻，就有望在一个地区打开一个新局面，先生能不能为我们提供这个方便? 答：当前被腰椎病痛困扰的人，白领阶层以间盘突出、骨质增生为主，工薪阶层以腰肌劳损、腰肌僵化强直为主，而有腰椎病的人，十有八九也同时患有颈椎病，可谓祸不单行。 现在社会上最易得腰椎病的人，首先是汽车司机，其次是办公室工作人员，再者就是长时间与电视为伴的家庭妇女。他们得腰椎病的自身原因是腹背肌肉相对软弱，不能很好完成约束脊椎的工作，而其客观诱因，则是因为他们在工作时，长时间把身体置于工作状态而非正常生理状态，受力部位因疲劳积累而终至无法恢复正常生理状态。 坐办公室也罢，开汽车也罢，长时间坐在沙发上看电视也罢，其体位和体形特征，无一不是腰位后移，脊椎的生理弯曲消失，而腰椎病变的部位，则正是这个当凹不凹的部位。 腰肌乏力、肌体疲劳和生理弯曲改变是腰椎病产生的主要原因，腰椎病的防治和纠正也主要从这里开始。 增加腰肌的力量可以采用两种简单有效的方法，一种是保持腹平背直的状态做俯卧桩，一种是做仰卧起坐。经常做这两种运动，可以防止和减少腰椎病的发生。 腰肌疲劳的主要原因一是受力过度，二是血液循环质量不高，神经传导迟钝。而这两个方面，均可通过科学合理的运动加以改良。在这方面，我还没有发现比身法轨迹运动更好的运动疗法。 经常练习俯卧桩、仰卧起坐和身法轨迹，基本上就不会患腰椎病。而已经患上腰肌劳损间盘突出脊椎强直的人，坚持身法轨迹和反五花运动，症状很快就会有所缓解并有望完全康复。 我曾经和医学界的朋友讨论过这个问题。他们认为患了椎间盘突出症必须卧床休息，否则后果不堪设想。我认为恰恰相反，必须加强运动矫治，增加腰肌功能以达到自我修复。我的理论是间盘突出是筋(肌)不束骨的后果，其原因是肌肉无力。卧床休息必将加剧肌肉无力症状或引发肌肉萎缩，而更加衰弱的肌肉绝不可能把错位的脊椎牵引回原位。 医生说：你必须相信医学和科学 我回答：近十年来在竹林武术馆练好腰椎病的学员有几十位，并没有一个人在除夜间之外卧床休息过。他们没用其他任何方法仅凭上述运动就能解除病痛重返工作岗位，这不叫科学叫什么?采用这种运动疗法的人没有一例发生任何偏差，你说这个不叫科学叫什么? 2003年，美国自然疗法协会代表团访问中国，曾专程到竹林和我讨论过这个问题。代表团中有一个美国老太太，本身就是一位资深医生，她精通西医，却对自己的腰椎病无可奈何。在百法用尽一筹莫展之际，留学美国的程平真先生推荐她试练身法轨迹，结果是两个月后，她的腰椎病不治而愈。这位医生问我为什么他们先进的医术和名贵的药物竟然不如如此简单的运动疗法有效，我回答：“你们太看重医药的作用而疏忽了肌体的自我修复功能。”程先生翻译了我的话，随行的六位医生一齐鼓掌连称OK。 对于椎间盘突出，现在比较流行拉伸牵引疗法，但是效果并不十分明显，而且存在一定的风险。同时，治疗费用也比较昂贵。而我介绍的方法。不但不存在任何风险，并且一分钱都不用花。 当人们长时间保持弯腰工作状态或伏案工作状态时，腰部的自然弯曲就会消失，如果自然弯曲不能及时恢复。该部位就会产生不适并且最终引发疼痛。所以。必须保持生理弯曲予以足够的重视。 为了维护生理弯曲，坐姿工作时应尽量坐直身体不要驼背，尽量不要长时间弯腰工作，走路时应尽量挺胸收腹拔背，睡觉时尽量睡铺板而不要睡沙发，尽量不要半躺在床上或沙发上看电视，这些虽然都是生活小节，但加以注意久了可以保持你的腰部健康并且增加你的风采和美丽。 对于已经有些僵硬、疼痛、弯曲变形的腰部，我推荐以垫腰法加以矫治。 所用物件，其实就是一段直径3厘米的长24厘米的圆竹筒或圆木棒，不一定非圆形，扁圆形半圆形都可以，什么材质都行，但炮筒木、杉木、樟木似乎更好一些。锯好之后最好去掉外皮，用砂纸打磨光滑。 使用的方法是背朝下躺在木板床上，将圆木段插在脊背和床垫之间，放松身体休息40分钟左右，一个小时也无妨，然后变侧势休息，可将圆木段垫在腰窝下。也可以抽出。这样一觉过后，你就会感到腰部柔软、轻松、灵活。仿佛换了一副腰身一般。坚持使用，用不了多久，你的腰部就会从形态到机能都恢复正常。 这是我在2008年底试验成功的方法，它的好处和妙处，有心者一试就知道。或许有人会觉得这种方法太土太简单没有多少科学含量，对此我的回答是：一种治病方法的价值在于它能否法到病除，而不在于技术的复杂和药械的昂贵。