不用剧烈运动出汗光靠散步就能拥有完美好身材.pdf

不不用用剧剧烈烈运运动动出出汗汗光光靠靠散散步步就就能能拥拥有有完完美美好好身身材材 天气这么热，别说运动了，就是出 都...但是小编今天要告诉大家的瘦身方式不是以 往激烈的减肥运动，而是运用轻松的 「散步」来达到维持体态的方法喔。不喜欢流 汗、也不想因为跑步而长出壮壮小腿肌的女孩，快跟小编一起follow轻松又有效的 「散步瘦身法」！ 想用散步来减肥的话，就得需要长时间的持续才行。另外，只是普通的散步是没有效 果的，要注意走路的方式。 ■张大脚步行走优雅的走路方式是不适合减肥的。比平常的脚步大，两臂的摆动幅度 也会变大，对於脚和手的紧实很有效果。 ■注意姿势驼背是绝对NG。挺起胸，要经常缩小腹形成无意识的动作去行走。会刺激 到在地的地方的肌肉，也会对减肥效果UP。 ■垫着脚走路在走路的时候垫着脚走路，再让脚底碰到地。慢慢的这样做的话，脚步 的肌肉应该会有被拉开的感觉。也能消除腿部容易水肿的效果。 ■决定目标后 坚持不中断一周要四到五次，一次要维持45分钟以上，最好是能够做到 稍微留一点汗的速度。决定了自己的目标之後，拿计步器之类的东西来计算，适度地 增加强度，为了目标的体重一起加油吧。MM们快跟小编一起利用散步打造模特儿 的完美体态吧～ 本文作者：菠萝养颜健身