不合理信念的特征-兴义八中.doc

兴义八中校园心理辅导报 兴义八中心理咨询室 兴义八中言风社团 2011年12月 第四期 投稿信箱：wb471010707@ 616048098@   一个中年人忽然偏瘫住院了，这让他的家人和朋友都焦虑而着急。 病人脸色很好，心脏、脉跳都正常，但就是左半边身子、左腿和左胳膊没有了知觉，一动也不会动不说，用拳头擂，用手指掐他都没有丁点的感觉。 病人很忧郁，有个父亲带着小孩去探望他，小孩在病房里大声喧哗，于是，小孩的父亲伸手去拧小孩的脸，顿时，小孩疼痛地尖叫起来。 病人叹了口气说：“我真羡慕孩子们啊！” 有人问：“羡慕孩子们的天真无邪？” 病人摇了摇头。 有人问：“羡慕小孩子们的无忧无虑？” 病人又摇了摇头。 又有人问：“是羡慕孩子们如花的年龄？” 病人还是摇了摇头。长叹了一声，病人两眼涌满了泪花说：“我只是羡慕小孩子们那么的敏感疼痛啊！” 大家一听，都愣了。 这世界上，有羡慕金钱的、羡慕美酒的、羡慕鲜花的、有那么多值得羡慕的东西而不去羡慕，怎么会有人来羡慕疼痛呢？ 病人见大家不解，便叹口气解释说：“我这种偏瘫病，治来治去，不过就是为了能让自己重新再站起来，如今我这半边身体形如枯木，用拳擂没有知觉，用针刺没有一丝反应，如果它能感觉到疼痛，那么我就康复有望了。” 是啊，不知疼痛的漠然更让人感觉到沮丧和可怕，它就像一种不能再绿的枯木，熄灭了心灵上最后的希望烛光。 而如果一棵枯树在遭遇斧锯时还能流出疼痛的汁液，一个失去知觉的人还能感觉到些微的疼痛，那么这种疼痛的感觉就是一种幸运，就是一缕希望和一丝福音。 生命惧怕麻木，但生命庆幸疼痛。 心灵也是，麻木就意味着死亡，而疼痛则象征着重生。 或许仅是一种隐隐的微疼。 （摘自《心灵鸡汤》） 想必大家都听过这样一个故事：一个老太太有两个女儿都做生意，大女儿是卖扇子的，小女儿是卖雨伞的。天晴时，老太太就为小女儿担忧，担心雨伞卖不出去；天阴时，老太太就为大女儿忧虑，担心扇子卖不出去。如此一来，老太太的日子过得很忧郁。邻居问她为何总是满脸忧伤。老太太说明情况。邻居笑着说老太太，你真好福气呀天晴时，你的大女儿生意很好；天阴时，你的小女儿生意兴隆。老太太听了，登时豁然开朗，转忧为喜。美国临床心理学家艾尔波特·艾里斯已经把中国的俗语“想得开”上升到科学理论的高度，他在20世纪50年代提出情绪ABC理论，也称晴雨ABC理论。他以一句很有名的话作为ABC理论理念上的起点：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” 所谓ABC，A指事件（activating event）；B指信念（Beliefs），也称为非理性信念，是指个体在遇到诱发事件之后，对该事件的想法、解释和评价；C是指这件事发生后，人的情绪和行为结果（Consequence）。通常人们会认为，人的情绪是直接由诱发性事件A引起，即A→C。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法和解释才是引起情绪更为直接的原因，即A→B→C。 图1 情绪ABC理论概念结构图 如图1中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念、评价与解释。 情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。据ABC理论，分析日常生活中的一些具体情况，我们不难发现人的不合理观念常常具有以下三个特征绝对化的要求 是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将希望、想要等绝对化为必须、应该或一定要等。过分概括化 这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把有时、某些过分概括化为总是、所有等。用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。它具体体现在人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如，有些人遭受一些失败后，就会认为自己一无是处、毫无价值，这种片面的自我否定往往导致自卑自弃、自罪自责等不良情绪。而这种评价一旦指向他人，就会一味地指责别人，产生怨忿、敌意等消极情绪。我们应该认识到，金无足赤，人无完人，每个人都有犯错误的可能性。糟糕至极 这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。如果一个人坚持这种糟糕观时，那么当他遇到他所谓的百分之百