大学生常见的情绪困扰.ppt

第二节　大学生常见的情绪困扰 第二节　大学生常见的情绪困扰 一、大学生情绪情感发展的特点 1、情绪内容丰富多彩 2、情绪容易起伏波动 3、情绪外显性与内隐性共存 4、激情中走向成熟 第二节　大学生常见的情绪困扰 二、情绪情感对大学生身心健康的影响 1、良好的情绪情感有利于大学生的身心健康和心理发展。 2、不良情绪对大学生身心健康有很大危害。过度的情绪反应、持久的消极情绪。 第二节　大学生常见的情绪困扰 三、大学生常见的情绪困扰 （一）自卑 是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。 第二节　大学生常见的情绪困扰 1、表现：敏感和掩饰、自暴自弃、逃避现实、自傲、封闭以及逆反心理 2、原因 （1）主观原因（不能正确面对现实；缺乏个人专长；单恋或单相思；性格、智力缺陷；不恰当的自我评价等） （2）客观原因（家庭、学校、专业、个人条件） 3、如何超越自卑情绪 　（1）建立起正确自卑的态度 （2）合理、积极评价自我 （3）发奋图强，超越自卑 第二节　大学生常见的情绪困扰 （二）焦虑 是一种伴随着某种不祥预感而产生的令人不愉快的情绪、是一种复杂的情绪状态。包含有紧张、不安、惧怕、愤怒、烦躁、压抑等情绪体验。 1、种类：神经性焦虑、现实性焦虑、道德性焦虑 第二节　大学生常见的情绪困扰 2、原因 适应焦虑、学习焦虑、考试焦虑、健康焦虑 3、如何克服焦虑？ （1）科学地认知 （2）学会放松 深呼吸法、静坐冥想法、 意象训练法、身体放松法 （3）增强自信心 第二节　大学生常见的情绪困扰 （三）抑郁 一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪。常伴有厌恶、羞愧、自卑等情绪体验。性格内向孤僻、多疑多虑、不爱交际、生活中遭遇意外挫折的人更容易陷入抑郁状态。 第二节　大学生常见的情绪困扰 1、表现 （1）长时间（一般指三个月）感到悲伤、忧郁，有凄凉和痛苦的感觉，常常唉声叹气、焦虑不安； （2）感到处处不如意，遇到同学、亲友不想打招呼； （3）对过去喜欢做的事情也提不起兴趣，即使在风景优美的环境中也毫无欣赏的心情，似乎与世隔绝； （4）常常自认为没有学问，没有能力，没有用处，自卑感相当严重； （5）情绪低落，说话少，记忆力下降，失眠，体重下降，严重者甚至想自杀。 第二节　大学生常见的情绪困扰 2、自我调节建议 （1）合理表达自己的感情。改变心理有话不愿意跟别人说的习惯。学会跟自己说话。 （2）培养乐观的人生态度。 （3）注意锻炼自己的意志。 （4）找咨询 第二节　大学生常见的情绪困扰 案例：李某，男，大一。从高三以来，他心情一直压抑，心中充满多种烦恼，主要是因人际关系不好所造成的。上大学后环境变了，李心中一时充满对美好未来的憧憬和幸福生活的热爱，心情一度好转。但事隔不久，他又陷入烦恼的苦海。这是因为，他在高中摆脱不掉的人际障碍在大学又暴露出来。该生不敢和熟人接近交谈，任何时候与人交往都有一种十分勉强的感觉。对此，他感到懊恼，经常自责，情绪处于十分低落的状态，终日无精打采，学习时思想难以集中，反应减慢，分析能力下降，生活懒散，对什么都觉得不感兴趣，有时看了一部电视剧，连剧情内容是什么也搞不清。基于上述烦恼，李到处求医问诊。寒假时，他利用回家度假之 第二节　大学生常见的情绪困扰 机到某军大医院就诊，医生诊断为“抑郁状态”。为了不影响学习，患者决定回学校治疗。新学期开始后，患者来到学校附近的一家医院就诊，恰好碰到一位年轻大夫。听过李的陈述后，这位年轻医生说了如下一番话：这不是病，他治不了，也需要治。这是每个人必然走过的一段路，只能靠自己去走。听到这番话，李心凉了。他感到极失望，以后症状　愈益严重，致使一度产生轻生念头。 李自幼性格孤僻，不大擅长与别人交往，思路也比较狭窄，用他自己的话说：“我有一种天生死钻牛角尖的劲儿，一旦陷入某种情境，就很难出来”。　 第二节　大学生常见的情绪困扰 问题： 1、李某性格抑郁的原因有哪些？ 2、年轻大夫的回答你如何评价？ 3、请你谈谈如何帮助李某摆脱抑郁的困扰。 第二节　大学生常见的情绪困扰 （四）恐惧 指的是有病理性特点的恐惧，即对常人一般不害怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出常人的反应范围。它是对某一类特定的物体、活动或情境产生持续紧张的、难以克服的恐惧情绪，并伴随着各种焦虑反应，如担忧、紧张和不安，以及逃避行为。 第二节　大学生常见的情绪困扰 1、种类：社交恐惧、动物恐惧、旷野恐惧、高空恐惧等。 2、原因：比较复杂，一般认为与以前生活中的不良经历有关，或者是条件反射作用而建立的一种不适应的行为。有的与性格有关。 第二节　大学生常见的情绪困扰 （五）发怒 是遇到与愿望相违背的事