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健 康 快 报 第21期 乐凯集团健康教育委员会编发 2012年6月21日 【夏季中暑需辨证服药夏天，防暑祛暑药只有用得对症才能发挥疗效，而且有些药有禁忌，要特别小心使用。 中暑头晕用人丹人丹具有清热解暑、避秽止呕的功效，主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等病症。服用人丹期间，不宜服用滋补性中药，儿童、孕妇、年老体虚以及冠心病、糖尿病等慢性病患者应该在医生的指导下用药。 脾胃不适服藿香正气藿香正气系列有丸剂、水剂、胶囊等多种剂型，具有解表化湿、理气和中的作用，主要用来治疗暑湿所致的中暑、感冒和肠胃疾病等。由于藿香正气水药效较强，小儿和年老体虚者应在医生指导下服用。酒精过敏者应慎用藿香正气水，可选择藿香正气的其他剂型。 风油精对中暑无效涂抹风油精对中暑症状一定缓解作用，但没有多少实际功效。风油精有清凉、止痛、祛风、止痒的功效，可用于蚊虫叮咬，伤风感冒及其引起的头痛、头晕等。风油精中的樟脑等成分，具有挥发和渗透作用，会影响胎儿和新生儿安全，故孕妇和婴儿禁用。皮肤有烫伤、损伤、溃疡、外擦后皮肤出现皮疹和瘙痒者也应及时停用。 过敏药可防叮咬夏季户外活动增多，人们接触到马蜂、蚊子及不知名毒虫的机会也较大。对蚊虫叮咬较敏感的人，可事先吃一粒抗过敏药，能有效减轻过敏反应。被蚊虫叮咬后切忌乱抓乱挠。一般蚊虫口中分泌的都是有机酸——蚁酸，可用碱性物质进行中和，如用氨水止痒，涂花露水、风油精等消肿。可将阿司匹林磨碎后用水稀释，涂抹患处可消炎消肿。在毒虫中，只有马蜂的毒素为碱性，所以一旦被蜇，涂氨水等无效，需马上用针或镊子将毒刺或毒毛拔出，细微的毒毛可用胶带粘揭清除，但不要挤压，以免毒素进入体内。用清水反复冲洗被蜇伤的部位，有条件的可用碘酒、酒精消毒伤口，局部冷敷并涂抹含有抗过敏成分的软膏或激素软膏。如果出现全身不适、面色苍白、胸闷气喘等症状，应及时到医院治疗。 6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00。早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午餐占30%～40%、晚餐占30%～40%为宜。 天天吃早餐，吃好早餐。早餐所用时间以15分钟～20分钟为宜。早餐的食物应包括谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物。不吃早餐不但不能达到减肥的目的，还可影响上午的工作效率，长此以往，还可能引起营养不良。 午餐要吃饱。午、晚餐所用时间以30分钟左右为宜。主食的量应在3两左右，另外可选择动物性食物、豆制品、蔬菜、水果等多种食物进行搭配。晚餐要适量。以脂肪少、易消化的食物为宜。晚餐的主食多选择富含膳食纤维的食物如糙米、全麦食物。另外，可适量选择大豆或相当量的制品、蔬菜、水果。 尽量在家就餐。在外就餐时应注意：点菜时要注意食物多样，荤素搭配；尽量选择用蒸、炖、煮等方法烹调的菜肴。在安静、整洁、温馨、轻松、愉快的环境中就餐。避免在餐桌上谈论不愉快的事及争吵；避免在进餐时批评、训斥和指责孩子。零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用，但不能代替正餐。 本期编辑：臧春敏 审核：娄士宁 电话：7921517；7921570 报送：集团公司领导，各单位安全主管领导、健教安全员、工会分会主席 宣传健康知识 传播健康理念 ４