健康与不健康的恋爱关系-universityofalberta.pdf

健康与不健康的恋爱关系 如何拥有健康的恋爱关系 多数学生会在大学期间经历各种恋爱关系。健康的恋爱关系会给我们带来很多的快乐（有 时也需要很多付出），而一段不健康的恋爱关系则可能会成为最大的噩梦，并且严重地影 响我们的总体幸福感。当一段恋爱关系恶化并走向终点的时候，关系双方，尤其是被分手 的一方，感到悲伤甚至抑郁是正常的。为了减少类似的负面情绪发生的几率，了解一段健 康的恋爱关系是什么样子的以及怎样去趋于拥有一段健康的恋爱关系就变得非常重要。与 此同时，能够发现不健康恋爱关系的征兆，从而知道何时应该争取改变，寻求心理咨询， 或者结束这段恋爱关系也变得重要。 让我们先从尝试分辨健康与不健康的恋爱关系开始，但有一个重要的前提必须说明，那就 是大概没有一段恋爱关系是完全健康或者完全不健康的。事实上，所有恋爱关系的健康程 度是可以形成一个连续体的，并不是非黑即白，这个事实让我们衡量恋爱关系的健康状态 变得更加困难。 健康的恋爱关系的特点： 1. 恋爱双方互相尊重，各自的需求都能被顾及到。 2. 信任和诚实是健康的恋爱关系的基石。 3. 开放和清晰的交流，无惧坦诚。 4. 互相接受，不强求对方改变。 5. 偶有冲突，但通常可以顺利得到解决。 6. 平等做出决定，共同承担责任。 7. 可安心分享彼此的感受，担忧及不安全感。 8. 无条件互相支持。 9. 共同分享的好时光比坏的多。 10.对彼此生活有兴趣了解。 11.当彼此利益有所冲突，能够达成妥协。 12.从不以暴力解决问题。 13.不仅接受还鼓励彼此在恋爱关系之外，与他人建立友情。 14.享受各自单独活动，拥有独立人格。 15.在性生活中从不强迫，虐待或使手段操纵对方。 16.各人都对各自的行为负责。 17.尊重彼此隐私。 18.有共同的目标，信念，价值观，梦想，以及对未来的希望。 19.对于对方生活的各个方面饱含兴趣，诸如学业，工作，家庭，朋友，健康及未来。 20.在这段感情中得到安全感，不论是两人共处还是独自一人的时候都会觉得开心。 不健康的恋爱关系的特点： Healthy vs. Unhealthy Relationships | Translated 2017 1. 你感受到压力去改变自己来迎合对方。 2. 对方的行为令你无法信任。 3. 与对方沟通你的情绪或反对对方时，你会觉得害怕。 4. 对方常是单方面作出决定，不顾及你的需求。 5. 对方给予的支持通常是有限的且附有条件。 6. 你的独立行动能力因这个关系而受限。 7. 以控制，操纵，言论虐待和指责来影响对方。 8. 因与对方的交往而对你的自尊心产生了消极而不是积极的影响 。 9. 你因为害怕落单而觉得需要去勉强维护这段关系。 10.恋爱关系中问题频现。 11.你害怕对方的坏脾气。 12.对方尝试将你与你的朋友和家人隔离开来。 13.单方或者双方都有超高的嫉妒心和占有欲。 14.共有资源（例如钱，食物，家庭，车，等）不平等分配。 15.你迫于压力要放弃自己喜欢做的事情。 16.你被强迫或施压去进行性行为。 17.一方以武力（推撞，咬，踢，掐，抓，拍，拳打，扔东西，破坏物品或者威胁使用 武力）来控制对方行为或者阻止对方离开。 18.一方觉得离开另一方活不下去，并且威胁如果恋爱关系结束会做一些激烈的事情（ 例如自杀，或伤害对方）。 19.你的伴侣忽略你，花很少时间跟你在一起，不听你的意见。 20.对方把所有自己生活中不如意的事情或负面的事情，都怪在你的头上。 促进一段健康恋爱关系的策略 现在你理解了健康与不健康恋爱关系的区别，让我们来看看如何可以让你的亲密关系保持 健康。包括： 1. 不要期望其他任何人为你的快乐负责 只有你自己可以对自己的快乐负责。如果我们试图仅仅通过恋爱关系而获取快乐， 我们将 会失望并且失去掌控权。健康的恋爱关系可以增加我们的快乐，但是我们不该将自己的幸 福完全依托于恋爱关系上。 2. 花时间去经营你的恋爱关系 现今的恋爱专家指出，恋爱关系失败的最大原因就是关系双方都太