教育部设置高雄立苓雅国中苓雅区乐龄学习资源中心-loxa教育网.doc

高雄市立苓雅國中辦理苓雅區樂齡學習資源中心 2009年3~4月活動課程及時間 主題：銀髮族的養生保健課程(3月1日~4月30日止) 課程名稱 上課時間和地點 課程內容 授課教師 病理按摩 3月5日起連續8週每週四晚上19：30~21：00 地點：苓雅國中實踐樓1樓樂齡學習資源中心 病理按摩學原理簡介 有毒物質排洩—泌尿系統、皮膚 新陳代謝—消化系統 四、心臟和循環系統 經系統和有關的骨骼系統 六、抗體--免疫系統 內分泌腺 八、生殖系統 九、呼吸系統 感覺器官 十一、關節 十二、其它注意事項 十三、對症按摩 陳 登 科 中老年人疾病預防 3月6日起連續8週每週五晚上19：30~21：00 地點：苓雅國中實踐樓1樓樂齡學習資源中心 常見疾病簡介 二、體重管理 三、代謝疾病預防 四、常見癌症預防 五、兩性生理的變化 六、常規健康檢查生化項目和解讀 七、認識傳染 疾病 八、認識預防注射(疫苗) 九、關節炎 防治和保健 十、應用於人體的生物科技 十一、認識管制(成癮性)藥品 張 飛 生機飲食與實作 3月4日起連續8週每週三中午14：00~16：00 地點：苓雅國中實踐樓1樓樂齡學習資源中心 壹、理論課程大綱 揭開營養學的秘密，瞭解食物的分類與營養分析 營養不均衡的危機、營養缺乏與疾病的的關係 如何吃最健康、吃對食物的重要性 採購食物的營養需知，那一種油、那一種米…最好嗎？ 五色食物健康觀、五色食物的變化飲食觀念 用營養防癌、抗癌，防癌是一輩子的觀念，認識防癌食物 外食族營養須知，防範外食族的飲食陷阱 春夏養生之道 貳、實作課程大綱 六大食物對對碰 預防心血管疾病及高血脂飲食DIY 健康養生便當DIY 四、豬肉屠體介紹 呼奇“汁”—蔬果養生，水果蔬菜總匯(1)(2) 低熱量料理 七、藥膳料理DIY 黃 麗 慧 體適能有氧運動 3月3日起連續8週每週二晚上19：30~21：00 地點：苓雅國中活動中心3樓大禮堂 徒手操+如何舒緩疼痛+柔軟度測驗 徒手操(加強蝴蝶袖與腹部耐力) 毛巾操(毛巾長度--過肩，浴巾一條) 毛巾操+有氧運動與無氧運動的差別 寶特瓶運動(準備2只寶特瓶) 六、寶特瓶運動(動態) 七、伸展操 八、柔軟度+體脂肪測驗 伍 慧 君 戶外教學 腳踏車之旅—旗津踩風大道之行 路程：北起旗后山，南到高字塔，來回約18.5KM 二、時間：4月25日星期六早上9：00苓雅國中集合坐捷運和渡輪到旗津，租腳踏車遊旗津看古蹟、觀海聽濤、看飛機、吃海鮮、看夕陽聞海味，還有舞動的浪花，會讓你擁有一個快樂難忘的假日 李黃進貴益枝 苓雅區樂齡學習資源中心志工培訓課程 電腦基礎教學班.電腦及週邊硬體認識 .電腦基本概念及操作 .如何使用瀏覽器 .遨遊網際網路 .如何申請免費電子郵件信箱(E-Mail) .如何使用電子郵件信箱