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控制糖尿病 糖尿病是嚴重的疾病，影響所及，身體所有部位幾乎無一倖免； 但您可以幫助 自己控制糖尿病。有四個您可以採取的重要步驟。 步驟 1 ：認識糖尿病 糖尿病是指您血液中的葡萄糖 (血糖) 太高。糖尿病可分為兩大類型： 1 型糖尿病。身體無法製造胰島素。胰島素會幫助人體利用食物中的葡萄糖做為 能量。患有 1 型糖尿病的人必須每天使用胰島素。 2 型糖尿病。身體無法充分製造或利用胰島素。患有 2 型糖尿病的人通常需要服 用藥錠或使用胰島素。2 型糖尿病是最常見的糖尿病類型。 請上網 患有糖尿病的人必須吃得健康、保持健康體重，而且每天都要活動。照顧好糖尿 病能讓您感覺更舒服，避免糖尿病引起的健康問題，例如： ， }心臟病和中風 查詢更多健康和 } 眼睛疾病 保健資訊。 }神經損傷 } 腎臟問題 }牙齦疾病和掉牙 步驟 2 ：控制血糖、血壓和膽固醇 管控 A1c (血糖檢測) 、血壓和膽固醇，有助於降低心臟病發作、中風或其他糖尿 病問題的機會。 }A1c 檢測。顯示過去三個月血糖是否獲得良好控制。每年至少應該檢查兩 次。大多數人的目標是低於百分之七。 } 血壓。高血壓會讓心臟負擔過重，會導致心臟病發作、中風和腎病。大多數 人的血壓目標是低於 130/80 。 }膽固醇。壞膽固醇 (或稱為 LDL) 會逐漸累積，造成血管堵塞，會導致心臟 病發作或中風。大多數人的 LDL 目標是低於 100 。請詢問健康照護團隊您應 該設定什麼目標。 步驟 3 ：管控糖尿病 只要好好照護自己，很多人都能避免糖尿病的長期問題。 }遵循糖尿病飲食計畫。 }食用正確分量的健康食物，例如水果和蔬菜、魚類、瘦肉、乾豆類、全穀類以及低脂或脫脂牛奶和 乳酪。 }食用鹽分和脂肪較少的食物 } 每週大部份時間保持每天活動 30 至 60 分鐘。 }保持活動並食用適量的健康食物以維持健康體重。 } 戒菸 – 尋求戒菸協助。 }按醫師指示服用藥品。 } 每天檢查足部是否有傷口、水泡、紅斑和腫脹。 } 每天刷牙並使用牙線，避免口腔、牙齒或牙齦問題。 }按醫師指示檢查血糖。 步驟 4 ：取得例行照護 定期就醫接受照護。 每次就診都要做的檢查： } 量血壓 (如果超過 130/80 ，詢問該採取哪些措施幫助降低血壓) } 量體重 }足部檢查 每年要做兩次的檢查： }A1c 檢查 (如果超過百分之七則要更常做檢查) }牙齒檢驗，預防牙齦疾病和掉牙。告訴牙醫您有糖尿病。 每年要做一次的檢查： }膽固醇檢查 (如果 LDL 超過 100 ，詢問該採取哪些措施來達成目標) }散瞳檢驗，檢查眼睛問題 }尿液和血液檢測，檢查腎臟問題 }注射流感疫苗 本資訊僅供一般衛教使用而準備。如果您有關於本傳單主題或其他健康病況的特定疑問，請諮詢醫師。 保險承保由聯合健康保險公司 (UnitedHealthcare Insurance Company) 或其關係企業提供或透過以上企業提供。管理服務由聯合健康保險服務公司 (United HealthCare Services, Inc.) 或其關係企業提供。 100-10848EC 11/11 Consumer ©