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光速 「像太空人一樣的訓練」NASA任務講義——培訓師指南 學習目標進階體能促進」和「進階探索任務」。 進階體能促進 抓握壓力球 30 秒，然後再練習「光速」活動。這會影響反應時間嗎？解釋原因。 在電梯上練習抓直尺。這會影響反應時間嗎？解釋原因。 開合跳二十次，然後練習「光速」活動。這會影響反應時間嗎？解釋原因。 進階任務探索 玩需要快速做出決策的電動遊戲或電腦遊戲。 參與需要快速移動的體育運動，例如排球、網球、乒乓球和壁球。 瀏覽老師核准的網站，進行反應時間測試。部分測試包括不斷轉換的燈光、蜂鳴器，甚至包括駕駛汽車。 美國國家標準 《美國國家體育教育標準》： 標準 1：能夠表現出完成各類體能活動所需的動作技能和運動模式之能力。 標準 2：將動作技能和運動模式運用於學習和執行體能活動時，展現出對運動概念、原則、策略和方法的理解。 標準 3：規律地參加體能活動。 標準 4：達到並維持有益健康的體適能程度。 標準 5：在體能活動中展現出尊重自己與他人、負責任的個人和社會行為。 標準 6：重視體能活動對維持健康、享受愉悅、應對挑戰、促進自我表達和/或增進社交的作用。 《美國國家健康教育標準》： 標準 1：學生理解與健康促進和疾病預防對增強健康相關的概念。 1 .5.1 闡明健康習慣和個人健康之間的關係。 標準 4：學生具備運用人際溝通技巧以增強健康，並避免或降低健康風險的能力。 4.5.1. 具備可以增強健康的有效語言和非語言溝通技巧。 標準 5：學生展現出使用決策技巧以增強健康的能力。 5.5.4 在制定與健康相關的決策時，能夠預測每個決策選項可能產生的結果。 5.5.6 解釋與健康相關的決策產生的結果。 標準 6：學生展現出使用設定目標的方法以增強健康的能力。6.5.1 設定個人健康目標，記錄進展。 標準 7：學生應當展現出有益健康的行為，以及避免或降低有害健康的風險的能力。 7.5.2 能夠實施多種健康措施和行為來維護或增強個人健康。 《美國國家健康教育標準》： 標準F：個人與社會層面的科學 個人健康(K-8) 標準B：由於活動為等級K-4的程度，所以學生應該進展到了解： 物品和材料的性質。 方位和物品的運動。 美國國家倡議 《地方健康政策》、《2004 兒童營養及 WIC 重新授權法案》的第 204 條都是「學生健康諮詢委員會」實施營養教育和體能活動措施的重要資源。 資源 有關太空探索的詳細資訊，請瀏覽。 如需瞭解執行太空飛行任務前後期間所採用的訓練方式，請瀏覽 /projects/ecp.cfm 如需獲取與健身相關的資訊及資源，請瀏覽 查閱健康及健身計畫： Scifiles? The Case of the Physical Fitness Challenge（） /nasa/scifiles/index.html NASA Connect? 良性壓力：強健骨骼和肌肉 /nasa/connect/index.html NASA Connect? 適量休息：按比例推理： /nasa/connect/index.html NASA Connect? 從太空到地球，更好的健康水準 /nasa/connect/index.html 與編撰人員及其資歷相關的連結 Bruce Nieschwitz，美國運動協會會員、持證運動教練、美國舉重協會會員 太空人力量、調節和康復 (ASCR) 訓練專家 NASA 詹森太空中心 /services/medicaloperations/ascr.html David Hoellen，理科碩士、美國運動協會會員、持證運動教練 太空人力量、調節和康復 (ASCR) 訓練專家 NASA 詹森太空中心 /services/medicaloperations/ascr.html John Dewitt 運動生理學實驗室生物力學家 NASA 詹森太空中心 Carwyn Sharp 博士 生物醫學研究和對策計畫科學家 NASA 詹森太空中心 Linda H. Loerch，理科碩士 運動對策計畫經理 NASA 詹森太空中心 /projects/ecp.cfm 本課程由 NASA 詹森太空中心人類研究計畫和外展團隊編撰。特別感謝相關專家為本計畫貢獻時間和知識。 徒步返艙 – 教師指南 2/6 徒步返艙 – 教師指南 1/6