体育运动促进心理健康.ppt

（2）运动项目 体育锻炼内容应该是自己喜爱、并在课外加以运用、有助于促进学生心理健康的内容。 运动项目之间本身无好坏之分，某一运动项目是否有价值主要是针对自己而言的，自己 喜爱运动项目并能全身心投入其中就是有价值的运动项目 。 喜爱的 运动项目 ）主要与两个因素有关： 与 身心发展规律有关； 与学生的生活经验相联系。 体育锻炼的运动项目宜少不宜多，学段越高，锻炼项目应该越少。 （3）运动负荷 无论是体能练习、技能学习，还是促进身心愉悦，适宜的运动负荷是基本的保证。运动负荷涉及到强度和密度。 运动密度是指累积体育锻炼时间与一次锻炼总时间的比例。每次体育锻炼的运动密度在60%—75%左右， 运动强度是指体育练习对人体生理刺激的程度。常用每分钟心率来表示。运动强度达到140-160/分钟。 （4）运动时间 每次体育锻炼的累积时间不少于30分钟时间，以45——60分钟为宜。 （5）运动频率 充分发挥每周2节体育课的锻炼作用，另外每周保持2——3次以上课外体育锻炼时间。 给同学的建议 （1）走出宿舍，走下网络，走向操场； （2）培养运动兴趣，坚持参加体育锻炼，养成体育锻炼习惯； （3）体育锻炼前做好准备； （4）强化体育锻炼安全意识，防止运动伤害。 给体育老师的建议 （1）教学方式 体育教学的思想基础是学生的运动能力主要是练出来，不是说教出来的； 倡导从以教为主向以学为主的教学方式转变，实现这种教学方式转变的关键是提倡多样化的教学方式。 教师的有效指导应建立在学生充分学练的基础上，即教学方法的有效性主要体现在一堂体育课中学生学练了多少时间，而不是体现在教师“表演”了多少时间。 强调多样化的教学程序，可以是“准备部分、基本部分、结束部分”这样的传统教学程序，也可以是“激趣导学、增趣促学、自主探究、身心愉悦”的新型教学程序等。 从教学组织形式而言，要摒弃刻板教条、循规蹈矩、整齐划一的组织形式。 （2）课堂氛围 体育课堂教学氛围的好坏主要从情绪和行为两个方面来衡量： 情绪指教师教学是否充满自信、精神是否饱满，学生学习是否充满活力、情绪是否高昂等。行为指师生关系是否融洽，教师是否关爱学生、指导学生，学生是否投入运动、交流合作等。 体育教学强调“师生和谐互动、情绪饱满高昂、场景活泼热烈、气氛积极向上”的课堂氛围。 改革传统的体育课堂教学形态 “军事课”—指课堂上稍息、立正、齐步走、队形调动等花费时间偏多，“随时随地”都要求整齐划一，更为严重的是，有些教师每堂课都要进行这方面的练习。 “纪律课”—指课堂上不断充斥着教师长时间的训话，浪费了学生的运动时间，挫伤学生积极性；要求“一切行动听指挥”。 “安全课” —指学校和体育教师担心学生受伤，而不愿意让学生进行竞争性或较为激烈的运动。 “说教课”—指教师花在讲解和示范单个动作技术上的时间过多，而留给学生体验运动的时间偏少。 “技术课” —指一堂体育课中静止的、孤立的只教一或两个单个技术，没有将技术的学习与活动或比赛有机联系起来，只会单个技术练习，不会某一项目的运动，也使得学生学习技术时运动强度不足。 （3）运动技能学习 学生的运动技能学习应该是以活动和比赛为主。 每堂课学生运动技能练习的时间应该保证在20分钟左右。 体育教学主要是教学生学会运动，而主要不是学会单个技术，单个技术的学练应更多地融于活动情境和比赛情境中进行。 每一堂体育课给予学生运动的时间应占一堂课总时间的60—75%以上，不管是运动技能的学习还是体能的练习都要保证学生达到适宜的运动负荷（密度和强度）；每一堂课的运动技能学练时间保证在20分钟左右，运动技能的学习以活动和比赛为主；专门的体能练习时间10分钟左右。 运动时间：10 + 10+ 20 运动负荷： 60—75 % ，125-140次/分钟，初中130-150次/分钟，高中140-160次/分钟。 运动方式：学生感兴趣的内容、多样化的练习方式、活动和比赛为主。 * 体育运动促进心理健康 江苏省学生心理健康运动干预研究中心 颜 军 扬 州 大 学 体 育 学 院