棒球如何练习地滚球高飞球.pdf

棒棒球球如如何何练练习习地地滚滚球球高高飞飞球球 一、地滚球1、准备姿势两腿分开比肩略宽，弯曲两膝，压低臀 ，使重心尽量低； 上身贴近大腿，身体前探；两手自然垂于地面，目视可能的来球方向。2、接球动作 两腿分开比肩略宽，弯曲两膝，压低臀 ，使重心尽量低；上身贴近大腿，身体前 探；左手 （手套手）向前伸，贴近地面 （此处为接球点），左臂不可伸得太直以免僵 硬。 棒球如何练习地滚球 高飞球来球时，手套放于腰间，迅速移动到正对球的方向。放下 手套，把球等进球袋，然后上右手护球；最后缓冲以及做后续的传球动作。3、练习 方法A、徒手互抛地滚球 棒球如何练习地滚球 高飞球两个人相对约2米站开，徒手互相下手抛掷地滚球。先抛 身体正面的，再抛稍微有些偏离身体的。注意偏离身体的球要快速移动脚步到正面对 球。如图所示。注意不可忽视最后一步，在基础学习阶段，宁可多迈一步正面接球， 也不要让双手离身体太远去够球。B、守门小游戏准备姿势：，双方相对站立，双脚 开立比肩略宽，弯曲膝 ，放低重心，左手往身前伸至贴地 （做接球准备姿势）；注 意两人的头 相对，尽量顶在一起，两膝两脚相对。游戏规则：只能使用左手。从一 方开始进攻：用左手向前拨球，目的是将球打进对方的胯下，称之为进球。另一方则 防守：用左手挡球，防止对方进球。如果任意一方进球，则交换攻守。若任意一方将 球打出双腿外侧区域，则称之为出界，亦交换攻守。游戏目的：练习接地滚球时左手 的灵活性。二、高飞球1.准备姿势两脚平行开立，与肩同宽，正对来球方向，身体直 立放松，微抬头，双眼目视来球方向；双手举至额前，手套张开，两手大拇指与鼻子 成一条直线。注意手套不可太靠近身体，也不可太远离身体。手臂略弯曲以保持足够 的灵活性。 棒球如何练习地滚球 高飞球如果球的落点偏离身体，则脚下迅速移动到正对来球方 向，再站定做接球动作。如果球的落点远在身后，球一被打出，立即侧身向后往球的 落点跑动。注意手套放松置于腰间，不要一开始就举起，否则影响跑动的速度。2.接 球动作将手套口垂直正对来球，张开手套；把球等进手套虎口处球袋后，略合手套， 适当往下缓冲；同时右手盖住手套，护住球。 棒球如何练习地滚球 高飞球3.练习方法两个人相对约3-4米站开，徒手互相下手抛掷 高飞球。先抛身体正面的，再抛稍微有些偏离身体的。先徒手接软球，熟练后再用手 套接硬球。熟练后可改由教练给抛掷高飞球。这之后才是高飞球教练棒的接球练习。 本文作者：菠萝ACG