职场养生体质辩识学员大纲.doc

职场养生、体质辩识学员大纲 第一部分：养生误区 千篇一律：同样的养生方法不适合每一个人，因体质不同、有个体差异 体质50%与遗传有关 体质的分类 ●平和体质：纯阳体（婴儿）、稚阴稚阳体（儿童） ●特殊体质：过敏体质 ●生理正气虚的体质：阴虚、阳虚、气虚 ●病理邪气盛的体质：气滞、痰湿、血瘀 ●夹杂体质：阴阳两虚、上热下寒、真寒假热 第二部分：体质的判断 ☆阳虚体质的表现：（量表、见下图） ☆阴虚体质的表现：（量表、见下图） ☆痰湿体质的表现： ●疼痛：周身疼痛、晚上明显 ●斑点：面部易长黄褐斑 ●肥胖：腹部肥胖为主 ●三高：高血脂、高血糖、高尿酸 ●肿瘤：良、恶性肿瘤 ●猝死： ☆手诊 ●手指甲上无半月形的小月亮，说明阳气虚（成人小指除外） ●手指甲上有纵形的甲纵纹，说明肝阴血虚（五十岁以上多见） ☆舌诊 ●阴虚舌质红、瘦小、苔少 ●阳虚舌质淡、胖大或有齿印、苔白润 ●瘀血舌下小血管增粗、曲张 ☆万倍显微镜检测（MDI） ●自然规律：天人相应、顺其自然、无为而治(相信自身的自愈能力、过度医疗、过热养生都违背了自然规律) ●环保养生：空气、水、阳光、土壤等对人体的好、坏影响，环保养生之首要 ●情趣养生: 养生是一门哲学、文化、境界（棋琴书画，诗乐歌舞、棒棒养生游） ●自然疗法：在生活中养成好习惯、强调在家中培养、传承传统文化的优良品质，如仁义礼智信、忠孝 耻俭、心平气和、饮食有节、起居有常等（特别针对50、60后的再养育、再恢复国学教育） ☆饮食疗法 ●食疗原则（三因而异---因时、因地、因人而异） ●食品：安全第一、顺应节气、适合当地、针对体质先选少吃、再选多吃、烹调中再调和成平性的食物，如寒凉食物多加姜等 ●体质：阴虚多喝绿茶、阳虚少喝绿茶、多喝姜红茶、气滞适合喝玫瑰花茶、 ●性状：每种食物都可分为寒-热、温-凉、平（上网到百度百科查找） 根据自己的体质选择相应的食物，能调平和就合适，如阳虚怕冷体质少吃寒凉食物、多吃温热性食物、阴虚怕热的体质少吃温热性食物，多吃寒凉性食物，平性食物适合所有体质的人，过敏体质要更加注意特殊食物等 ●提示：药补不如食补（是药三分毒、包括中药，另注意保健品的问题） 能外用不口服（因口服的不安全性、增加了脾胃的负担、加重了肝肾的解、排毒功能，而人体有自我调节、恢复精密的组织、系统、有自愈的能力，如经络、穴位、药穴同源，故过早、过度地干扰反而得不偿失） ☆经络疗法 ●阳虚多晒太阳 (时间：春、冬季可中午晒太阳， (部位：头顶（百会穴）、颈部（大椎穴）、手心（劳宫穴） (姿势：闭目静坐、精神内守、周身放松、缓慢呼吸、气沉丹田 (贴士：正因为上述三大部位是人体最重要的大穴，平时一定要多加保护，防风、寒、湿邪的入侵、如春冬季戴帽、围巾、手套，雨天打伞、防空调、电扇直接吹头顶和颈部等 ●阴虚多晒月亮、看星星、多静坐、常发呆 ●根据体质选择特色的针灸---程式针灸 (阳虚：火针、温针、艾灸、天灸等 (阴虚：古针、平衡针等 (气滞：平衡针、古针开四关等 (痰湿：腹针、埋线、刮痧、火针等 (瘀血：激光针、放血等 艾灸的部位： (自然疗法：手掌心擦热、按压肚脐、擦热下腹部一巴掌、腰骶部一巴掌 (阳虚可用艾灸或用热水袋、暖宝宝治疗上述部位 第四部分：检测、实操、答疑 ☆体质检测：万倍显微镜检测（MDI） ☆答疑问题：请将问题写在小纸条交给助教 体质辩识 您知道吗？ 这些都是与您的体质有很大的关系—— 您知道为什么有些人总爱生闷气而有些人又容易发脾气吗？ 您知道为什么有些人总是感到白天疲劳而晚上又难以入睡吗？ 您知道为什么有些人总吃不胖而有些人又减肥难吗？ 您知道为什么有些人吃点热气的东西就牙痛、口腔溃疡、易长痤疮吗？ 您知道为什么有些人体型偏瘦、吃素食可还是肥胖、三高症和脂肪肝吗？ 您知道为什么有些人易患癌症或爱长肿瘤吗？ 阴阳体质分类及其特点 分型 临床表现 性格心理 发病倾向 饮食原则 阳虚 多白胖、怕冷、形寒、肢冷、背凉、冷痛、面灰暗、黑眼圈下肢肿胀尿频夜尿多腹泻性阳痿胖或齿痕苔白润 萎靡懒动 脾胃虚寒、生殖系病变、过敏性鼻炎、心血管病、关节痛、骨质疏松、虚胖、三高等 少吃：冷饮、啤酒、凉茶、空心茶、螃蟹、海带、犁、东瓜、西瓜、苦瓜等 多吃：羊肉、姜、辛辣味、熟莲藕、韭菜、小米粥、龙眼、荔枝等 阴虚 偏瘦、怕热、五心烦热、颧红眩晕耳鸣