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引用臺南縣立新東國中 視力保健衛教簡報 為什麼近視了 主因：眼軸不正常增長 長時間近距離用眼 遺傳 生活環境 視力不良之表現 怕光、流眼淚 揉眼睛、癢 眼向內或向外轉 複視、鬥雞眼 紅腫、分泌物多 眼花、頭痛，近距離視物想吐 閱讀原則 距離35公分以上 40分鐘休息10分鐘 不在車上看書 不趴著、躺著看書 電腦使用原則 距離螢幕60公分以上 每30分鐘休息5分鐘 螢幕常擦拭 視線充足、螢幕不反光 看電視的原則 距離3~4公尺以上 兩眼平視畫面 每天以一小時為原則 每30分鐘休息10分鐘 望遠凝視3分鐘 望遠凝視 距離6公尺以上 凝視3分鐘 放紙飛機、看遠方的樹 體育休閒活動 食物的選擇 均衡的飲食 多吃新鮮蔬果 三高─高纖、高鈣、高鐵 三低─低鹽、低脂、低糖 刷牙 環境的布置 至少60瓦燈泡、20瓦日光燈 桌面照度至少350燭光 不眩光 光線自左後方 晚上看書，開檯燈和室內燈 關燈睡覺 * *
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