3张林:因四时养生方案制定暨养生辨证施护对策幻灯片.ppt

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3张林:因四时养生方案制定暨养生辨证施护对策幻灯片

五、药物保健 冬月三九天是进补的最佳时候。 人体的阳气于冬季内藏,阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的好季节。 冬令药补 注意不同年龄情况的进补:青年学生日夜读书钻研,往往休息睡眠不足,产生心脾或心肾不足,在冬令补益可选用莲子、首乌等。中年人身负重任,往往超负荷运转,导致气血耗伤,冬令补益可选用龙眼肉、黄芪、当归等。 “胖人多痰湿”“胖人多气虚”,故胖人应多采用健脾利湿法,选用茯苓、白术等;瘦人多为阴虚火旺,应用养阴增液的补益方法,选用百合、黄精、蜂蜜等。 补勿过偏:清代医家程国彭曾指出:“补之为义,大矣哉!然有当补不补误人者;有不当补而补误人者;……是不可不讲也。” 枸杞子 冬令进补要辨证进补: 气虚者,可选用人参、党参、茯苓等; 血虚者可选用龙眼肉、紫河车、何首乌等; 阴虚者可选用枸杞子、桑葚、黄精等; 阳虚者则选用杜仲、鹿茸等。 六、防病保健 冬季,气候反常,“当至不至”可引起多种外感热病,若再失治误治使病情发展,则变证蜂起。故要注意冬季天气的变化,防止呼吸系统和消化系统的传染病。 冬季气候寒冷,常诱发很多慢性病的复发,或进一步加重。因此冬季要注意保暖,必要时服药先防,治在病先。 冬季防过敏 冬季要防过敏性咳嗽 祛除病因:   1.在季节交替、气温骤变时,家长应尽量为孩子做好防寒保暖, 避免着凉、感冒。 2.避免食用会引起过敏症状的食物,如海产品、冷饮等。 3.家里不要养宠物和养花,不要铺地毯,避免接触花粉、尘螨、 油烟、油漆等。 4.不要让孩子抱着长绒毛玩具入睡。 5.在浴室和地下室,应使用除湿机和空气过滤器,并定期更换滤网。 常见病的防治 寒冷是“死神”,据国外研究认为,冬季有80%以上的死亡率高峰与寒冷气候有关。民间有“冬季老人关”的说法,冬天一定要加强防病保健。 哮喘病的防治 急性心肌梗塞的预防 脑血栓和面神经麻痹的防治 “电热毯病”的防治 流感病的防治 皮肤瘙痒症的防治 冻疮病和雪盲病的防治 《黄帝内经》四季养生原则 冬三月,此为闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。 养 藏 四季安康! 谢谢! 祝愿大家 * 秋季养生辨证施护对策 秋季特点 时空概念:阴历7月—9月,从立秋之日起到立冬之日止。包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。 物候特点:《管子》指出:“秋者阴气始下,故万物收”。秋季是收获的季节,由热转寒,阳气渐收,阴气渐长,即“阳消阴长”的过渡阶段。 秋季风景 五脏生理特点:秋属金,内应于肺,在志为悲忧。 保养方法:燥为秋季主气,故应“防燥护阴”。 一、精神调养 宋代大养生家陈直说:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思。” 《红楼梦》有云:“已觉秋窗愁不尽,那堪秋雨助凄凉”“秋风秋雨愁煞人” 调摄情绪—防忧悲 培养雅兴:琴棋书画,易情怡情。 “走出小天地,回归大自然”登高远眺,心旷神怡 “志闲而少欲,心安而不惧”静心寡欲,减少思虑。 “日出东方落西山,喜也一天,悲也一天”。 二、饮食调养 饮食原则 :少辛增酸: 少食辛燥食物和果蔬(少辛):肺属金,通气于秋,肺气盛于秋,燥金之气过旺。少吃辛味以防肺气太盛。故秋天少食葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品。 多食多汁的水果和蔬菜(增酸):金克木,肺气太盛可损伤肝的功能。多吃酸味的水果和蔬菜以增强肝的功能,抵御过盛的肺气。故秋天多食梨、番茄、柿子、李子、杨梅、山楂、橘子、橙子等酸味食品。 饮食方法 多吃些滋阴润燥的食品:“秋冬养饮”,以防秋燥伤阴。 提倡早晨喝粥: “盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。”作为药膳重要成分的粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。 秋季应常食的食物 百合:蜂蜜蒸百合,雪梨银耳羹,补肺润燥,益气养阴止咳 芝麻: 性味甘平,养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘,用于阴虚诸证。 蜂蜜: 滋补佳品、益气补中、解毒止痛、滋养五脏,延年益 寿。 银耳:含有多种氨基酸、维生素等,生津、提神、益气。 甘蔗:性味甘平,滋阴润燥、清热解毒、和胃止呕,秋令佳品。 燕窝: 珍贵补品,养阴润燥、益气补中、延年益寿。 梨: 性寒味甘,润肺止咳、清心消痰,适用于秋燥热病伤阴。 藕:性味甘凉,生津止血良药。 三、起居调养 早睡早起:《黄帝内经》提出:“早卧早起,与鸡俱兴”。早睡以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒长。睡眠的卧向上,“春夏首宜向东,秋冬首向西”以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。 秋冻:避免多穿衣产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄,阳气内守的养生需要。秋天天气多变,有寒热之异,温燥、凉燥之别,故

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