夏季养生小常识幻灯片.pptx

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夏季养生小常识幻灯片

夏季养生小常识;夏季养生;注重水分补充;注重补充水分;防贪凉;防暑邪;防湿邪;夏季饮食保健;夏季饮食保健;要补充足够的蛋白质:以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。 要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。;饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都??大有好处的。;夏季养生粥推荐;【夏季补气第一食疗方--黄芪粥】;【苦瓜粥】;【薏米绿豆汤】;【荷叶粥】

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