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吕昕彤43号
* 六（10）班 吕昕彤 蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素是必不可少的。 而矿物质对人体也有益处。 这些营养从何而来呢？？？ 含有蛋白质的食物很多，比如：牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆也有哦！ 矿物质来自：钙，奶类制品和绿叶类蔬菜 镁，坚果,大豆、和可可 钠，食用盐,牛奶和菠菜 钾，豆类、所有五谷和香蕉 周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。 周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。 周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。 周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。 周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。 周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。 周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。 切片面包, 先涂一层蜂蜜, 再抹一层麻酱, 可是很有营养的。 它方便简单经济. 营养丰富,蜂蜜麻酱都是健康食品. 而且麻酱又很补钙的哦。。 *
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