在职场中如何养生幻灯片.pptx

在职场中如何养生;中医基础：阴阳学说;9-11 7-9;天人合一之气血运行 昼夜气血运行50周，运行一周28分钟48秒 昼夜13500息，每分钟9.375息 昼夜79200脉动，每分钟55脉动 6.4秒=1息=5.86次脉动 ;人与自然、人与社会、脏腑之间的阴阳平衡;暴怒后 思虑过度 多疑 幻想 …… 产生的精神内伤;形：精、气、血、津液、脏腑、骨肉、皮毛等 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。;阳;阳;《尚书·洪范》记述的是周武王与箕子的对话，其中谈到：「五行：一曰水，二曰火，三曰木，四曰金，五曰土。水曰润下，火曰炎上，木曰曲直，金曰从革，土爰稼穑。润下作咸，炎上作苦，曲直作酸，从革作辛，稼穑作甘。」;红色食物;巽四;胆 股;坎一;;面色青;出现横纹或横纹比较明显，说明心律不齐或心脏状况不好，或血液粘稠 如果横纹深，舌头上伴随深竖纹或沟，可能是比较严重的心脏病 ;肾区部位有红血丝、痤疮或色斑，说明此人肾虚，会倦怠，腰背及腿部酸痛 如果肾区出现了很大块的斑，极有可能是肾结石 膀胱区部位发红，有红血丝、痤疮，且伴有小便赤黄、尿频、尿急等症，说明有膀胱炎 膀胱部位发红，但未出现尿频尿急，且整个鼻梁发红，说明是鼻炎 ;肺区比较凹，颜色晦暗或发青、有斑，说明肺部疾病，呼吸不畅 两眉头部位有痣、痦子或发白，说明有咽喉炎、扁桃体炎，或胸闷气短，或肺有病 ;如果肝区出现痤疮，说明肝火旺 如果肝区有痣，且眼球发黄，面色黄，说明此人患有乙肝 如果胆区有红血丝、痤疮，晨起口苦，说明胆囊有了轻微炎症 如果此处有明显的对称色斑或有痣、痦子，是胆结石;胃区发红，是胃火，易饥饿、口臭。 胃区有红血丝，通常是胃炎 如果鼻翼青瘪的，一般过去胃痛，形成病根，可引起萎缩性胃炎，发生胃癌的可能性较大 鼻翼薄且沟深，说明有萎缩性胃炎;如果小肠区有红血丝、痤疮、色斑、痣或痦子，说明小肠吸收功能不好，一般大便溏稀或一天两次大便 ;如果大肠区有红血丝、痤疮、色斑、痣或痦子，说明此人大肠排泄功能失调，一般会有大便干燥、便秘或两天大便一次 如果大肠区出现半月状的色斑，说明此人是便秘或痔疮 如果这一部位发红或有白点，说明有直肠癌变的可能;拇指;27;脑供血不足在手部的反射区表现;心肌供血不足的掌纹表现为三角形纹路;冠状动脉狭窄、心肌供血不足在手部的反射区表现;31;清热散结： 卷心菜500克，洗净，切丝， 把醋，盐，糖调成糖醋汁，备用。 将锅中植物油烧热后，放入卷心菜，炒熟，调入糖醋汁，翻炒片刻即可食用;33;气血虚弱 葡萄干20克，龙眼肉20克，大枣5个 洗净，放入锅中，加水2000毫升，小火慢煮，煮至300毫升水时，关火，每日1次，连服3天。;35;内分泌紊乱、糖尿病在手部的反射区表现;天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物;天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物;食疗养生概念： 中医食疗养生 ，习称“食养”、“食补”，利用营食来达到调节机体，保持或增进健康目的的养生保健活动。 ;什么是食养： 中医食养也称饮食营养，通过正常的膳食达到养生保健的目的，强调的是以养生为目的的营养的重要性。 ;食养——“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。” 五谷：黍、稷、稻、麦、菽 五果：李、杏、枣、桃、栗 五畜：鸡、羊、牛、马、猪 五菜：葵、韭、藿、薤、葱;;;秋三???，此谓容平，;秋三月，此谓容平，;天气以急，地气以明;早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，;无外其志，使肺气清，;此秋气之应，养收之道也。;逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。;逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。;逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。;逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。;心脑血管疾病的保健方法;补气，改善血液供应 杏仁15克、核桃仁100克、山药200克、面粉100克 1、将山药洗净，去皮，切片 2、核桃仁、杏仁切碎，与山药、面粉清水和 匀后，蒸熟后早餐食用。 ;起床三部曲-闭目养神;起床三部曲-坐床边;起床三部曲-慢起身;健脾化湿： 豌豆50克、黄瓜100克 豌豆洗净后，黄瓜切成丁，一起放入锅中，加清水煮汤，饭前饭后食用。 ;清热消痰： 竹笋100克，白萝卜100克 洗净，切丝，加入锅中，放清水，煮至熟烂后，用少许盐调味，食用。;控盐控油，戒烟限酒