养生应该注意什么.pdf

养养生生应应该该注注意意什什么么 随着经济的不断发展，人们对健康的需求也发生了很大的变化，大 越来越关注健 康，重视养生。 根在养神：神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活 动。“精盈、气充、神全”,为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键就在于养神。 养神的方法有很多。首先要做的是“安心”,即养成理智和冷静的态度。人在养生方面， 应该心情安闲，心思若定，心除杂念，心清如镜，以便真气顺畅，精神内守，病安从 来，形体劳作但不致疲倦，身体健康而无疾患。 此外，休眠也是养神的方法。绿色睡眠是人休眠养神的理想方式。 贵在养性：养性，也称养德，养性养德是中医摄生学中的重要组成部分。医 的“德 全不危”,儒 的“德润身”、“仁者寿”,释 的“积德行善”,道 的“仁者德之光”,都是把修 养德行作为养生的一项重要内容。 养性的原则，无外乎仁礼、性善、知足、忍让、宽容这几个方面。 古代养生 认为，人若想养生，必先治其身。如果一方面想延年益寿，另一方面又追 求名利权势，无异于缘木求鱼。人不求名利，看淡曾经拥有的权势，自然不会产生失 落感。至于荣辱得失，更是不必计较。轻得失、淡荣辱，不为情志上的悲喜所左右的 养生思想，是养生史上的一种静养观点。若为小事斤斤计较，便有违养生的本意了。 此外，还要注意舒畅情志。读书吟诗，漫游山林，可畅情悦心，增添兴趣，有利于增 寿。 重在养气：气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，老年人退休后的养生知 识可以学习一下，因此，要想健康长寿，不单单是靠药物的治疗，而且还要保养人体 的真元之气。 本文作者：精微生食