冬天鼻炎进入高发期!5大养生护鼻妙招让你安然过冬.pdf

冬冬天天鼻鼻炎炎进进入入高高发发期期！！5大大养养生生护护鼻鼻妙妙招招让让你你安安然然过过冬冬 冬季，依然是许多鼻炎患者的“难 时段”。 中医讲究顺应自然的养生原则，从立冬开 始就要开始注意保持人体正常的生理机能，那么鼻炎就会“不战而屈”。以下内容是根 据古籍中的养生医理和现代医学整合而成，供大家一阅。 　闭藏阳气 《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”说的就 是冬季应养精蓄锐，内藏阳气尤为重要。闭藏阳气是要早睡晚起以保证充足的睡眠， 最好晚上10点前入睡；同时注意身体的保暖，以免阳气外泄。只有人体阳气充足，体 质变强，才有和鼻炎“斗争”的资本。 鼻部保健 每天清早或傍晚用冷水洗鼻，加强耐寒锻炼，以减少外感几率。同时，闲暇时可通过 鼻部保健操，用食指指腹或中指指腹轻轻按揉迎香穴 （公众号文章第三期头条有具体 内容），具有宣通鼻窍、清热散风之效。 补充维生素 冬天是蔬菜的淡季，往往一个冬季过后人体出现维生素不足。缺乏各种维生素会影响 人体产生各种影响，比如缺乏维生素C会降低鼻腔自我修复能力和毛细血管致密性。 因此需要适量补充维生素，维持人体机能稳定。 冬季进补 中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”。所以饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热， 有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多 饮豆浆、牛奶，多吃萝 卜、青菜、豆腐、木耳等。 适量出汗 冬季适量运动出汗，不仅能帮助身体排毒，还可以增强体质，有益鼻炎的康复。运动 前应充分热身，以微微出汗为宜；运动时建议鼻吸气、口呼气，这是因为鼻黏膜能对 空气进行加温，在一定程度上减轻寒冷空气的刺激，同时也可以增强鼻腔的适应力。 健康理论资料来源：《王瑞五经方》、《王瑞五经方考证》 本文作者：玉儿KISS宝宝