失眠就吃这几样,安安稳稳睡大觉!.pdf

失失眠眠就就吃吃这这几几样样,安安安安稳稳稳稳睡睡大大觉觉! 有失眠、气虚、贫血的人，总是因为晚上睡不着觉而抵 睡眠，小编过去也有这个现 象，后来经过高人指点总结了些方法，解决了失眠问题，第一是饮食法，第二是揉穴 法。 饮食法需要吃的食物 1、宜食富含脂类食物 橙子，葡萄，芒果，桑葚 2、宜食富含维生素食物 樱桃，杨梅，杨桃，雪莲果，番石榴，西瓜皮，金桔 3、宜食含蛋白质的食物 牛肉，虾，贝，海鱼 一、按揉涌泉穴 原理：足太阴涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液加速下行， 这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。 大家泡脚的时候，有提到涌泉穴，这里介绍按揉涌泉穴的方法其实是大同小异，只不 过没有泡脚直接按揉。 方法：用右手握住右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，摩擦完后换左脚 摩擦。 二、生地煮鸭蛋 材料：鸭蛋1个，生地20克，冰糖适量 做法：生地、鸭蛋放入锅中，加适量清水，煮开，取出鸭蛋，剥壳，重新放入锅中， 文火煮20分钟，加冰糖融化即可。 食用方法：喝汤吃蛋。 功效：疏肝清热，熬夜或失眠上火者适用。 以上二个方法是非常有效的，只要坚持个几个，效果大大的好，愿您今天有个好 觉！！！ 本文作者：美丽她