如何让宝宝睡得安心睡得舒心？有妙招.pdf

如如何何让让宝宝宝宝睡睡得得安安心心睡睡得得舒舒心心？？有有妙妙招招 宝宝睡眠，可谓是新手爸妈遇到的头号难题，好多宝宝 上不易入睡或者睡眠时间不 长，总是醒，使得本来劳累的妈妈更加头疼。如何帮你的宝宝 上睡个好觉呢？试试 以下5个小建议，帮你开启宝宝的优质睡眠模式。 1. 固定活动帮助入睡 　　从孩子 2 ～3 个月大开始，就要帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。 　　每天到了固定时间，就按照步骤采取固定的活动，比如洗澡、换尿不湿、喝奶之 后，让孩子躺在床上，给他哼歌或者轻拍，让他自行入睡。 2. 提供舒适的睡眠环境 　　保证室内温度合适、空气流通、安静不吵闹；不要冻着孩子，但更要注意的是不 要给孩子盖的或者穿的太多，这是很多家长经常犯错的地方。 3. 帮助孩子分辨昼夜 　　睡觉的地方，昼夜的光线要有明显区分。 　　白天保证光线充足，小睡也不需要挂上窗帘、也不需要刻意制造安静环境； 上 要及时关灯，或者调暗灯光，让孩子感觉睡觉时间到了。 　4. 临睡前别太兴奋 　　临睡前不要让孩子玩得过度兴奋或者过于疲劳，这样会造成孩子体内分泌过多的 肾上腺素来对抗疲劳，孩子反而会因此出现烦躁和哭闹的现象、难以入睡。 5. 别轻易抱起来 　　夜间如果孩子出现 「醒来」的迹象，不要轻易喂奶或者抱哄；如果超过 5 分钟仍 哭闹，可以轻拍安抚，但也不要马上抱起来，尽量让他自己入睡。如果孩子醒来是因 为习惯了频繁夜间吃奶，则要减少喂食的次数逐渐纠正，在添加辅食后就可以准备断 夜奶，正常在 10 个月左右就可以完全断了夜奶。 总之，在孩子出生 4 个月后，一旦养成了不良的睡眠习惯，再想纠正就难了。 所以，一定要抓住黄金时间培养孩子良好的睡眠习惯。为了人生三分之一时间的高质 量，拼了。 本文作者：可爱亲