安眠药科普知识.pdf

很多朋友都知道安眠药是中老年人常用的东西，但是你们不知道这个东西也是有副作用的，所以不是 长久之计。那么吃安眠药能治疗失眠吗?想必这是大家都十分关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天 我们就为大家介绍一下! 如今，吃安眠药对失眠治疗有好处吗?相信这也是大多数人想要知道的问题。先要保证自己的作息时间， 不然再多的药也没用。 1、到定时的上床睡觉还有起床，白天不要睡觉。 2、持早上起床后锻炼工作。 癫痫哪里看 3、睡觉之前做些有氧运动，如按摩、推拿、静坐等。 4、天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。 失眠怎么办 5、量少饮用有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。 而经常失眠对于学生来说会影响第二天的 学习情况，所以大家不要忽视失眠的危害，其实失眠的危害还是很严重的，那么怎样有效治疗失眠呢? 想必这是大家都十分关心的话题，所以今天我们的小编就为大家介绍一下! 一、让音乐帮自己入静 为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等， 因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。 二、闭目入静 在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是 交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。 三、鸣天鼓法 这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺， 一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。