安详的心.ppt

安 详 的 心 张卫国 2009年11月 安详的心 张 卫 国 柳州市第四人民医院 角色：男人 其他角色：心理咨询师 催眠师 主管药师 院办主任 作家 书法家…… 偶遇我，无须担心高原反应。或许，你的视野更开阔 安详的心 一、健康不排第一位 二、换一个想法，换一种活法 三、寻找你的支持系统 四、学会放松，从不安走向宁静 安详的心 我们要做一些准备： 开放你的思想。 开放你的心灵。 开放你的姿态。 安详的心 心的真正性质是安详的。不是快乐也不是痛苦的。心不静是因为有事、放不下。我们的心，产生苦和乐的经验，而发现安详的能力则完全操之在我。 安详的心 一、健康不排第一位 什么是第一位的？ 意志力！自我引导的力量。 心理作用 树立信心 疾病是由五种因素引起的 世界卫生组织WHO公布的数据是这样的： 自然因素占7% 医疗因素占8% 社会因素占10% 遗传因素占15% 行为方式占60% 理 念： 如果问题解决得了， 何必担忧？ 如果问题解决不了， 何用担忧？ 安详的心 二、换一个想法，换一种活法 负面思维是人生最大的病毒 负面思维的表现： 1、生气发火 5、嫉妒诋毁 2、随时抱怨 6、不讲效率 3、轻易放弃 7、不愿学习 4、逃避困难 8、茫茫然，没有方向 正面思维的表现： 1、坚持到底 2、见贤思齐 3、认同自己和环境 4、面对现实 5、积极乐观 6、有志向 7、包容别人 8、抛开过去，重视现在 安详的心 友情提示： 任何事情本身没有好或坏，好坏全在于人们的看法。 选择正面思维。 虽然生活一时半会不会改变，但坚信我们确实可以改善自己的心态。 安详的心 智慧分享： 黄金分割律（平衡） 不冲突 养成习惯：避免单调。行为心理学认为要21天，我认为至少要3个月 安详的心 会见心灵： 1、艰难和喜悦，都需要人来分享，这是一种心理诉求。人是孤独的动物，他人的温暖和帮助，是心理维生素。 2、好的支持系统是岁月的馈赠，它包含着沧桑和真情，支持系统关怀的是你这个人，而不是单独的利益。 3、朋友的圈子更宽泛，只有那些最稳定最贴切的朋友，才能进入我们的支持系统。支持基本上是双向的。 安详的心 牢记在心： 懂得爱自己 懂得感恩 享受当下 安详的心 友情提示： 当你用一个手指指责别人的错误时，至少有三个手指在指着你自己 上天为你关上了一道门，必然会在另一个地方为你打开一扇窗 行动比知识更重要，你必须自己开始 四、学会放松，从不安走向宁静 放松的价值： 人一放松，气血就往下行，下实上虚，情绪稳定，百病不生。 放松的原理： 人的身体有206块骨头600块肌肉等，每天身体都要和重力抗争，现在就顺从于这种力量，让地球吸引力接管你的身体。 安详的心 从压力中营救自己 说出或写出来你的担忧。 不要太严肃。 至少记住今天发生的一件好事情。 安详的心 减压之最 1、最积极的方法 2、最无知的方法 3、最可爱的方法 4、最省钱的方法 5、最浪漫的方法 6、最实在的方法 7、最温柔的方法 8、最奔放的方法 9、最扮靓的方法 10、最狂野的方法 11、最懒惰的方法 安详的心 如实地看看过去，然后宽恕和放下。这是发现安详之道。 安详的心 * 安详的心 安详的心 安详的心 心引导现象 心是一切行动的主因和先驱 如果人们以残酷的心来说话或行动 痛苦就跟随着来到，一如车随马行 现象被心所引导 心是一切行动的主因和先驱 如果人们以安详的心来说话或行动 喜悦就跟随着来到，一如影随着形 安详的心 心灵游戏 三、寻找你的支持系统 我的支持系统： 1、 2、 3、 4、 5、 …… 安详的心 安详的心