推荐!常吃这五种食物,让宝宝更聪明.pdf

推推荐荐！！常常吃吃这这五五种种食食物物，，让让宝宝宝宝更更聪聪明明 宝宝的智力发育跟吃的东西也有关系，常吃这五种食物，会让孩子更聪明 ！ 　一、核桃构成人脑细胞的物质中约有60%需要不饱和脂肪酸 ，而核桃仁中恰好不饱 和脂肪酸的含量在40%-50%的。因此，提升儿童智力发育，常吃核桃仁很有益处。 　　二、鹌鹑蛋是一种天然补品，具有强身健脑功效。有心的妈妈甚至可以用鹌鹑蛋 代替鸡蛋来食用。数据显示，每百克鹌鹑蛋含水分72.9克、蛋白质12.3克、脂肪12.3 克、碳水化合物1.5克、钙72毫克、磷238毫克、铁2.9毫克、尼克酸0.3毫克。而且维生 素A、维生素B含量也很高，它的卵磷脂含量比鸡蛋高34倍。特别适宜营养不良、易感 冒的宝宝食用。尽管鹌鹑蛋营养价值极高，但也不宜过多食用，有营养师建议，小孩 子每天食用25克到50克。 　　三、黄花菜黄花菜是营养学家们一致认定的“健脑菜”。含有的蛋白质、脂肪、 钙、铁是菠菜的15倍。所以，黄花菜吃起来口感爽脆，儿童常吃黄花菜对健脑非常有 帮助。 　　四、鱼肉“多吃鱼，长大才聪明”。相信我们小时候都听过老人这么说，并且它基 本正确：鱼肉真的是能让宝宝更聪明的食物呢。但须一定要注意，年龄较小宝宝食用 时，防止让鱼刺卡住喉咙。 　　五、小米小米中富含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较 多的色氨酸和蛋氨酸。临床发现，儿童常吃小米有补脑益智的辅助功效。因而，被营 养学家称之为健脑主食。 本文作者：育儿时光