汉堡最正宗的做法.pdf

汉汉堡堡最最正正宗宗的的做做法法 本文用到的食材有:小麦面粉面粉芝麻 小麦面粉的选购：色白，无异味，无砂 ，有光泽。 健脾养脾、养肾补肾、调理肠胃、止渴 食材 主料汉堡胚 2个 辅料海苔 适量;生菜 适量;草莓果酱 适量;蓝莓果酱 适量;麦片 适量;奶酪片 适量;苹果 适量;熟鹌鹑蛋 适量;胡萝 卜 适量 步骤 1.准备好食材。 2.取一汉堡胚对半切开。 3.中间铺上生菜。 4.放上一片奶酪片。 5.盖上上面一半汉堡胚。 6.取另一汉堡胚切掉顶端一小块皮修成狮子的耳朵。 7.奶酪片切两个圆和半圆。 8.摆在汉堡上合适位置。 9.用蓝莓果酱和草莓果酱挤上眼睛、鼻子、胡须、嘴巴等。 10.鹌鹑蛋剥壳备用。 11.将胡萝 卜切出需要形状。 12.将切好的形状放在鹌鹑蛋上。 13.海苔切出形状。 14.给小狮子装上眼睛、嘴巴等。 15.开水让麦片泡开即可。 不饱和脂肪酸 （克）37.3 热量 （大卡）517 蛋白质 （克）19.1 膳食纤维 （克）14 碳水化合物 （克）24 维生素E （毫克）49 维生素B1 （毫克）0.66 维生素B2 （毫克）0.25 维生素B6 （毫克）0.79 叶酸 （微克）97 烟酸 （毫克）5.9 钙 （毫克）780 磷 （毫克）516 钾 （毫克）358 钠 （毫克）8.3 镁 （毫克）290 铁 （毫克）22.7 锌 （毫克）6.13 硒 （微克）4.7 铜 （毫克）1.77 锰 （毫克）17.8 水 （克）5.3 这不但是一道可口的美食，也许你不知道的是这更是一道具备养心益肾、健脾厚肠和 除热止渴功效的养生食谱。还等什么？让我们为家人带来好胃口的同时，也为家人带 来健康和安全吧。 本文作者：做饭网