白萝卜和它一起炖!提高免疫力,降三高,预防感冒!安稳度过整个冬季.pdf

白白萝萝 卜卜和和它它一一起起炖炖！！提提高高免免疫疫力力，，降降三三高高，，预预防防感感冒冒！！安安稳稳 度度过过整整个个冬冬季季 材料 白萝 卜1根、香菇10朵、红烧酱油1汤匙、盐半汤匙、白糖少许。 做法 1、把干香菇，先把它泡发，前期多换几次清水把香菇伞盖里的泥沙洗净。 2、白萝 卜洗净去皮切成滚刀块儿待用，块儿可大可小。 3、把白萝 卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲内胆，也可以用普通 的煮锅。（注意 泡香菇的水不要丢弃，它含有很多营养物质，也有香菇的香气。） 4、添加适量盐，不宜过多；再加少许白糖，白糖用来提鲜提味儿，不宜过多，以不 会吃出甜味为宜。 5、最后加入一汤匙红烧酱油。没有红烧酱油的话可以用生抽和老抽代替。 6、拌匀后，把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。 功效白萝 卜抗癌、降三高 1.抗癌 白萝 卜含木质素，木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能，从而加 强人体的免疫能力，起到抗癌作用。 2降血压 白萝 卜可以扩张血管、降低血压，提高身体好胆固醇的含量。 3.降血脂 白萝 卜膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸的含量较高。白萝 卜可软化血 管、降低血脂。 4.降低血糖 白萝 卜能降低血糖，有助于降低糖尿病病人的风险，还能降低胆固醇。 5.预防感冒 白萝 卜含有大量的有机硫磺化合物，这种化合物有强大的杀菌力，对于由感冒引起的 发炎和咳嗽很有疗效的。 本文作者 吃货