长期失眠会变傻？食疗拯救失眠患者,胜过安眠药.pdf

长长期期失失眠眠会会变变傻傻？？食食疗疗拯拯救救失失眠眠患患者者，，胜胜过过安安眠眠药药 人体健康的三大宝：睡眠、饮食、 动。睡眠是维持生命极其重要的生理功能，就像 水、食物一样对于人是必不可少的，长时间的失眠对人体健康的损害极大，如记忆力 减退、神经衰弱等等，所以经常失眠的人要引起重视了！如果失眠并不严重，属于短 暂性失眠，现代医学证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副 作用。下面介绍几种利于安睡的食物。 （1 ）牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调 节作用的肽类。这些能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人感到全身舒适，产生困倦 感觉。临睡前喝上一杯温牛奶，可催人熟睡。 （2 ）浮小麦：所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚 多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精 神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和 维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。 （3 ）蜂蜜：蜂蜜内含有大量的矿物质、维生素，尤其富含大量的维生素B。蜂蜜中的 蜜糖不含脂肪，大部分由单糖、葡萄糖和果糖组成，不需要经消化就可以被人体吸 收，非常适宜老人食用，所以有人称蜂蜜为”老人的牛奶“。每晚用蜂蜜50克冲开水饮 用，有利眠作用。 （4 ）小米：小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲 睡的神经递质——五羟色氨，它使人的大脑活动受到暂时的抑制，因此容易入睡。 （5 ）葵花籽：葵花瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑 细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能，每晚可吃一把葵花瓜子。 （6 ）水果：临睡前吃苹果有助于抵抗肌肉疲劳。或在床头柜上放上一个剥开皮或切 开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活，给失眠患者带 来长期的痛苦。长时间依靠药物又容易产生依赖，引发其他疾病。以上食物只是起到 辅助安神的作用，如果是严重失眠患者，建议到正规医院就诊，尽早走出失眠阴霾。 本文作者：食疗养生堂