- 1、本文档共2页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
教师心理健康的自我调适.
教师心理健康的自我调适
一、教师容易产生心理健康问题的原因
1、工作繁重、压力过大。
教师职业本身具有其特殊性。教师的教育对象的多样性,要求教师有多维度的心理取向;教育工作的示范性,要求教师加强自我形象的塑造;教育内容的广泛性,要求教师博大精深,不断完善自己的认知结构;教育任务的复杂性,要求教师有较强的心理调节与适应能力。正因为做一个合格、称职的教师难度大、要求高,无形之中就增加了教师的心理负重与压力,造成教师的心理健康问题比一般人群要严重。据调查:在教师中有37.5%的人常对工作效率感到极度忧虑;有30%社会适应不良,有情绪问题;有20%的教师需要心理医生特别关心;另有30%不易与人相处,无疑,这与教师这一特殊职业有关。
教师工作繁重,压力过大,心理状况不佳的现象,还与教师面临的工作环境与生活环境艰苦有关。特别是随着社会的发展,人们对教育的期望值越来越高。全面推进素质教育,要求教师改变传统的教育观念、教育方法,与教师原有的认知结构、业务能力、身心素质发生尖锐的矛盾,在如此重压之下,教师怎能不产生心理压力呢?
工作繁重、压力过大是造成教师心理健康问题的主要因素。
2、“自我强度”不够,心理素质欠佳。
教师不仅工作繁重、压力过大,而且承受各种压力的“自我强度”不够,心理素质欠佳。据调查,教师抗教育焦虑的能力普遍较差,遇事容易紧张、神经过敏,产生恐惧心理,不少教师时时担忧身体健康状况不佳,表现出许多躯体症状;相当数量教师强迫症状明显,常常出现明知没有必要但又无法摆脱的无意义的思想,行为表现出谨小慎微、求全求美、自我克制、优柔寡断、墨守成规和苛求自己等症状,尤其是由于社会的偏见,自尊心、自信心、好胜心常常被现实所挫伤。所以在教师中存在着消极的自我意识,扮演“红烛”角色:照亮别人,牺牲自己,没有自我,不要索取,无私奉献,久而久之,损害了自身的心理健康。
二、提高教师心理健康水平的自我调适
教师的心理健康是进行教育教学工作的基础,关注自身的心理健康水平,不断改善自身的内心状态,才能有效地促进教育教学工作。教师要保持自己的心理健康,应该注意自我调适。
1、愉快接受教师身分。
无论从事什么工作,都必须首先承认自己的身分,按照自己的身分进行专业活动。教师只有在思想上承认自己的职业身分,按教师的标准去要求自己,才能对教师工作充满信心,才能约束自己,不参与有失教师身分的不良活动,自觉抵制外界对教师工作的不良刺激。
2、改善自身心理环境。
一个教师具有乐观积极的自身心理环境,就会对教育工作充满信心,对教育学生有兴趣,以工作的劳苦为欢乐,教学效果会越来越好;反之,当一个教师的教育心理环境不良,有教育偏见,厌烦学生,他的情绪、教育行为都会有异常表现,对教育教学工作会产生负面影响。因此,要努力加强学习,改善自身心理环境,适应社会大环境的变化而变化。
3、提高承受焦虑能力。
教育工作要求教师遇事能控制自己的情绪,保持镇静,能接受困难和挫折的考验。如果教师毫无承受教育焦虑的能力,一遇到困难就不知所措,稍有不如意就灰心丧气,那是无法搞好教学工作的。在工作中缺乏魄力,遇事缩手缩脚,不愿管和不想管学生,怕引起麻烦,怕承担责任;或者对学生方法简单,不能控制自己的情绪冲动,均是承受教育焦虑能力较弱的表现。承受一定的焦虑,有利于教师加强教育责任心,有利于教师心理品质的锻炼,有利于促进教师形成态度温和、乐教善管、诲人不倦的教育风格。所以,要主动承担难度较大的教学工作、管理工作或担任班主任工作等,通过大量的教育教学实践,磨练自己的耐性。随着一个个困难的克服,承受焦虑的能力就会不断提高。
4、改进教育人际关系。
教育的人际关系主要是教师和学生、教师和教师、教师和领导之间的关系。这种人际关系构成教师工作、生活的特殊环境。教师应善于主动搞好和学生、同事、领导的正常人际关系,消除隔阂,相互理解,缩短彼此间的心理距离。采取宽容的态度去对待别人,多看别人的长处,求大同存小异,从好的一面去理解客观环境中的各种现象。
5、加强心理健康防卫。
虽然教育教学工作与其他职业相比,性质较单纯,校园内的人际关系也相对简单,但心理健康水平的高低也不是一成不变的。人的内部心理状态是在客观世界的作用下逐步形成的,并随外界因素的变化而变化。特别是在社会大变革的今天,更容易被一系列不容回避的社会问题所困扰,容易造成心理状态失衡,导致心理健康水平下降。主动调节自己的心理活动,吸收正面的心理健康影响,抵制削弱心理健康的影响,正确对待生活上的不如意和工作中的挫折,加强心理健康防卫,才能不断提高自己的教育教学质量。
因此,要适当学习一些心理健康知识,以便随时调节自己的心态。情绪反应不正常时,就适当休息一下,听听音乐,唱唱歌曲;找朋友说一些开心的话;或者到野外去散散步。及时排解自己紧张的情绪。
对工作、对生
文档评论(0)