中考前心理调适.ppt

考生对待考试的三种状态 一种是压力过度、过分紧张 一种是毫无压力、满不在乎 一种是压力适度、镇定自若 前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来 只有第三种才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确 学习压力与学习效率的关系 考试成绩与考试焦虑的关系 观看视频，答疑解惑 学会自我调适 理智面对学习压力 临考心态调整总则 自认很差：忘记排名，背水一战：壮士心 自认较差：世事无常，盖棺定论：黑马心 自认中等：充分发挥，不计成败：愚人心 自认较好：脚踏实地，巧取豪夺：智者心 上等很好：戒骄戒躁，不患得失：平常心 * 中考前的心理调适 中考还剩64天 人生就像一场旅行 不必在意目的地 在乎的是沿途的风景和看风景的心情 让心灵去旅行! 研究表明，考生掌握知识与运用知识解决问题的水平是考试成功的硬件,是中考成功的基础;考前与考中的心态是考试成功的软件,是中考成功的关键。越近中考,考生心态调节越显重要。 中考成功的硬件与软件同等重要,缺一不可。 影响考试的2个因素 如果将字母A到Z分別编上1到26的分数 （A=1分，B=2分，…，Z=26分） Knowledge Hardwork Money Attitude 它们分别是多少分？ 你的知识（KNOWLEDGE）得到96分 （11+14+15+23+12+5+4+7+5＝96） 你的努力（HARDWORK）也只得到98分 （8+1+18+4+23+15+18+11＝98） 你的金钱（ Money）得到72分 （13+15+14+5+25 = 72） 你的态度（ATTITUDE） 才是左右你生命的全部 　　 （1+20+20+9+20+21+4+5＝100） 学习压力 学习效率 0 低 没有压力 高 适度压力 过度压力 考试焦虑 考试成绩 0 差 没有焦虑 好 适度焦虑 过度焦虑 自觉适度加压 正确看待考试 主动适度减压 没有压力 压力过度 合理宣泄 1、每个人都会面临挫折 不要怕 2、每次挫折都会过去 3、每次挫折都有转折点 4、每次挫折都会对人产生影响 5、不要盯住挫折不放 不要逃避 不要不能自拔 不要颓废 不要绝望 在压力面前，你不需浮躁，只需冷静地面对： 其实所有的考生都应有这些心态！ 兵临城下时尤应具壮士心平常心！ * *