试谈如何调控体育教学中运动负荷.doc

试谈如何调控体育教学中运动负荷中学体育教学与其他教学一样是一个动态过程，有着很多的不可预测性。但是在教师的调控下，可以有一个大的发展方向。它的动态性就是表现在教学过程，许多不确定性的因素可能会随时发生。这个动态的系统就在于体育教学的对象存在着千差万别，这时候，体育教师的主导作用就会起到很大的作用，如何去调控课堂的发展至关重要，对内容的调整，方法与手段的调控，如果能体现熟练地体育的课堂上，则会体现出一个老师的综合和素质。其中，在这么多的影响教学的因素上，对于运动负荷的调控就是一个最为重要的方面，它是衡量教学质量的标准之一。 一、对运动负荷调控的基本要求 对于中学生来说，学生正处于身体的发育高峰期，在体育教学中不要使用大运动负荷，这可能会对学生的身体造成危害，我们要以培养学生的运动兴趣为主，让他们在体育课上主要能体会到快乐，能在的适合的运动负荷的基础之上，达到中学生身心的健康的和谐的发展之目标，这一点，笔者在教学实践中有着非常深刻的体会，这也是我从事体育教学时所坚持的原则。由于中学生年轻气盛又活泼好动，非常喜欢上体育课，也非常喜欢课外体育活动，但是他们往往又不能很好地调控自己，给自己的身体健康造成了危害。那么，对于学生来说运动负荷的有效调控达到什么样的标准呢？ 1.在一节体育课中，运动负荷的起伏要与人的身心规律相适应，一般是课的开始上升，在课的基本部分处于相对稳定的高峰期，课的后半部分下降，结束时达到上课前的水平。 2.运动负荷要根据教学内容的选择有所变化。所以，我们一定要认真钻研教材，把握难易程度，并且顺序安排要合理。一般情况下把新授教材安排在前半部分，而复习教材主要是加大运动负荷，可以组织一些比赛，进行力量性与耐力性的内容在课的后半部。 3.运动多样的教学方法与手段，这是很好调控运动负荷的好办法。运动负荷过大时，可以安排减少运动密度，加小难度，也可以降低教材的难度。 4.很多课达不到运动负荷，所以要充分利用现有的场地器材，达到有效的利用，提高运动负荷，加大运动量。 二、进行运动负荷的调控的方法 1．运动密度的调整：一般情况下练习的密度与运动负荷呈正相关，密度越大，负荷也就越大，密度越小，负荷也就会小。比如，在跳远练习中，可以分组练习，采用不同的几种密度来调控运动负荷。先是分成八组，在不同的场地练习，由于每的学习数较少，练习的密度过大，所以，学生很快就疲劳，这时候，重新把他们分成六组，再过一段时间分成四组，这样学生就会轻松一些，过一段时间再可以回复到六组、八组，如此不断的调整，让学生适时调整练习，运动负荷也在不断的变化中。 2．运动强度的调整：其实练习的强度在一定意义上就是运动负荷。不同的是在相同的强度下，因学生的个体差异，可能会对学生的负荷不一定相同。所以，在每次的练习中，练习的质量会直接影响到练习的强度，比如：练习的幅度、练习的用力大小等。 3．教材难度的调整：完成动作的难度与学生付出的汗水是成正比的，那么，付出越大，所产生的运动负荷就会越大，对于每个学生而言都是成立的。比如，跳远练习中，要求让学生立定跳、走几跳的跳负荷量就很少，而如果让学生助跑的条件下发挥最高速度下的练习，运动负荷就提高了。 4．练习时条件的调整：同一个运动项目，在不同的条件下就会产生不同的运动负荷，比如，同样是跑，要求小速度的跑，加上障碍的跑，负重的跑，对于人体产生的负荷是不同的，都可以有效地对学生产生不同的负荷量，从而达到调控运动负荷这一目的。 5．身体素质练习的调整：一般的体育课中，老师都会加上一些如“课课练”之类的运动练习，这也是与主教材搭配的。比如，这节课的运动负荷本来就不大，如投掷之类的，这时候就可以增加身体素质练习来增加运动负荷量了。 综上所述，对于体育教学中运动负荷的调控有很多的技巧可言，老师要在教学中善于发现，积极经验，对教学过程中的学生练习时出现的运动负荷以正确判断，及时发现问题，运用以上所述的方法和手段进行合理的调整，灵活机动地处理运动负荷。只有这样的体育课才能对学生的发展起到好的作用，促进学生的身心健康。 参考文献： ［1］蔡宇之.体育课学生负荷内涵的再认识与研究［J］.化工高等教育，1996（4）. ［2］张玲波.对体育课中生理负荷与心理负荷的探讨［J］.沈阳体育学院学报，1997（4）. ［3］洪祥宽，马宗孝.体育教学中合理安排运动负荷的探讨［J］.中国当代医药，2010（8）. ［4］吕予锋，陈冀安.关于运动负荷强度评价的理论探讨［J］.北京体育师范学院学报，1997（4）. （作者单位 江西省新余市渝水区人和中学） 1