跳远运动员成材规律及影响因素探究.doc

跳远运动员成材规律及影响因素探究摘 要 本文运用文献资料法、访谈法、逻辑分析法等研究方法，对跳远运动员成材规律及影响因素的训练因素和家庭因素进行分析研究，旨在为跳远运动训练提供理论和实践依据。结果表明：跳远运动是一项对运动员综合素质要求很高的项目，因此，除需要运动员具有良好的心理素质和身体素质外，还需对运动员进行科学系统的合理化训练，才能在比赛中取得好的成绩。 关键词 青少年 跳远 成材规律 影响因素 中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）05-000-02 一、前言 跳远运动是田径项目中一项集跑跳为一体的综合性运动，有人把跳远称为水平跳跃。而跳远技术的好坏，也就决定了跳远水平的高低。众所周知，跳远技术的核心是助跑与起跳技术，掌握该技术的难点就在于如何能在保持高速度的前提下，自然、快速地进行起跳。我国优秀的竞技人材为国家也取得了优异的成绩，但是在有些方面我们国家跟国外的运动员相比之下还是有些欠缺，其原因是多方面的，本文针对跳远青少年在实际训练中碰到的问题加以分析研究，目的旨在对青少年成材运动员顺利成材的因素了解与研究，学习技术和理论知识。 二、研究方法与对象 （一）研究方法 1．文献资料法：中期刊网近几年的有关跳远运动员的文献进行查阅；通过互联网图书馆了解相关资料，对资料进行整理，为课题的研究奠定坚实的理论基础。 2．访谈法：对自己的学习所在地的学校进行访谈，了解他们的训练与选材的方法。 3.逻辑分析法：对所掌握的资料和调查统计结果进行逻辑分析，综合各方面因素，指出在跳远运动员成材规律及影响因素的研究中如何对训练因素和家庭因素进行分析，并提出建议。 （二）研究对象 跳远运动的青少年。 三、结果与分析 （一）跳远运动员的训练因素研究内容 在跳远的训练中，训练的不仅是身体素质，还有顽强的拼搏精神和坚韧不屈的意志。因而，要采用多重的训练方法。如游戏性、趣味性、竞赛性，尽量避免运动员的厌倦情绪，使他们能够在兴奋的新情绪下达到训练的目的。培养运动员的思想意识，增强他们意志品质和毅力，还有利于运动员打破“极限”提高成绩。 1．跳远运动员训练的主要内容 （1）身体素质训练。众所周知，运动员的身体素质决定着运动水平的高低。身体素质训练是运动项目训练中最基本的组成部分。运动专项的不同要求运动员具备的身体素质特点不同。现代科学研究表明，跳远运动员要达到世界水平，仅依靠某种特别强的能力还是不够的，必须具备全面发展的身体素质和扎实的专项身体素质。如专项的基础耐力，有力的冲刺速度及柔韧、协调性和力量素质，专项身体素质扎实了，专项基础才稳定，高水平的专项训练才能得到保证。人们往往只注重对训练方法、训练量、强度、密度及训练手段组合的研究上，忽视了对身体训练的作用，尤其是忽视了与专项运动能力融为一体的专门身体素质训练。跳远训练中，尽量利用自然条件和游戏方式提高体能和协调能力，经常采用跳台阶，爬楼梯发展学生的腿部力量，练习仰卧起坐发展腰部力量，通过俯卧撑、摆臂练习发展上肢力量。严格遵循身体素质与运动机能能力互相促进，全面发展身体素质，才能有效地达到逐步提高专项运动成绩的目的。 （2）速度和力量训练。力量素质是田径运动的重要素质之一，是运动员掌握运动技术、技能以及得到优异成绩的基础。速度和力量素质是发展和提高跳远运动员的快速起跳能力和专项训练水平。 在田径运动项目中，跳远所需要的力量基本上属于速度性力量。但长期以来在跳远项目上力量训练手段比较单一，主要是各种杠铃练习，负杠铃的一些跳跃练习在其基础上有些改进但与专项结合相差甚远。在跳远比赛中，不仅要跑的快，而且踏板还要准确。跳远运动员一般要跳6次，这就要求运动员反复发挥持续高速跑的能力。在平时训练中发展速度和力量的主要方法可以采用短距离反复跑、行进间跑、定距变速跑、全程助跑、及超全程跑等来发展速度。可以采用杠铃高翻、深蹲、半蹲、硬拉等手段，提高肌肉最大力量。 2．跳远运动员训练的主要方法 （1）助跑感知训练。练习助跑的节奏，可以把自己助跑的距离划分成3个阶段，并做上3个标志物（以35米距离为例），第一个标志物在起跑后8米进入加速阶段，第二标志物放置途中20米处为保持速度阶段，第三个标志物距起跳点7米左右为进入起跳阶段，进行反复的练习体会节奏感和速度感后除去标志物，让运动员回忆当时感觉，再进行多次重复练习一直到能踏准标志物为止。 （2）增强视觉判断的能力练习。为了较好的克服视觉的误差，可采用扩大踏跳区域在缩小踏跳区域的练习，做法是先用粉笔一类比较明显的标志物将踏跳区域扩大为跳板的2到3倍，使起跳区比较明显，反复练习中慢慢缩小直至和踏板一样大小，这样既可以减小视觉造成的误差，还可以起到消除运动员过度