5种减肥舞蹈瘦身又矫形.pdf

5种种减减肥肥舞舞蹈蹈瘦瘦身身又又矫矫形形 跳舞塑身，跳舞减肥，都是我们熟悉的减肥方法。而城市里现在正流 最HOT的5种 美体塑身舞，究竟是最HOT的美体塑身舞，快来看看现今最有效的美体塑身舞 吧…… 1.成人芭蕾—在不知不觉中调整仪态 “芭蕾”一词来自意大利文与古拉丁文，指的是“指 尖舞”的意思。芭蕾舞有很多类别，如幼儿芭蕾、硬鞋芭蕾、进阶芭蕾、运动芭蕾 等。“成人芭蕾”是专门为成年人设计的芭蕾，与传统印象中要“拉筋”的芭蕾不同，不 需要一定要有芭蕾舞蹈的基础，先从基础动作的伸展开始学起，了解芭蕾舞蹈中的肢 体位置，再进而达到芭蕾舞轻盈优美的效果。 作用：芭蕾的基础动作，除了可以雕塑 身型、塑造腿部线条、强壮背肌之外，还可以调整一般人常见的错误姿势，与矫正体 型，自然而然让身体找对舒服的走姿与站姿，顺势调整自我的仪态。 上一页123456下 一页分享得大奖！专题： 2.卡波耶拉—让 动更敏锐，身体更协调 卡波耶拉(Capoeira),来自五百年前的巴西， 为巴西之国粹。除了巴西，卡波耶拉在欧美、日本、阿根廷等国家早已盛 多年，近 年来也渐渐在香港、印度尼西亚、马来西亚、台湾等亚洲各地开始流 。卡波耶拉因 为是一种全面性的运动，除了需要体能，智力与情感也必须融入其中。透过一连串的 舞蹈动作，如踢脚和高难度翻腾与对手比试，对学习者的身、心、智及健康都有很大 的帮助。 作用：卡波耶拉除了可以雕塑局部，达到运动的效果，同时能够加强身体的 协调性，让反应能力更好，提高动作的敏感度。 3.肚皮舞—探究身体内未知的“女人味” 肚皮舞起源自埃及，早在三千五百年前埃及的 古壁画就有出现类似肚皮舞的舞蹈动作。一开始跳肚皮舞的目的，主要在于让女性可 以锻炼强壮子宫，以助于生产顺利，使妇女能健康地繁衍后代，因此当时主要是女性 在学习肚皮舞。 作用：肚皮舞的部分动作可以调整不良姿势，矫正弯腰、驼背、经痛 的问题。且因为舞蹈动作相当柔媚，在舞动的同时，会让你不知不觉地在举手投足间 展现女人味，进而增加自信。 4.非洲舞—释放原始的野性魅力 非洲舞是来自于非洲当地的原始部落。人们在从事劳 动、休闲娱乐、甚至是狩猎、成年礼、驱邪、祈福，或迎宾等各种婚丧喜庆的场合都 可以跳的一种舞蹈。 作用：因为最接近原始自然，所以在非洲舞中可以看到许多动到 全身的大动作，其中又尤其大腿、肩膀、胸部等，是主要会运动到的部位。每一次跳 完都能消耗大量热量，已成为许多人为了减肥塑身的最佳选择!除此之外，在充满大自 然原味的曲风感受下，也能帮助放松全身肌肉，达到减压的效果。 5.民间拉丁舞—在热辣的舞动中找回性感的自我 Salsa(民间拉丁舞)起源于古巴街头， 其热情、丰富、多变的舞风，吸引广大的学习人群;其着重动作体态的美感，偏向带有 浓厚的表演性质，使欧美、亚洲等潮流圣地，如东京、曼谷、北京、新加坡等时尚夜 店的热辣男女都舞动着SA SA，展现了其独特的魅力。可说Salsa是在PUB的风潮中更 渐发扬光大的。 作用：Salsa 自由随性，可以充分展现个人特色，把自己打扮的漂漂亮 亮，在尽情摆动肢体的同时，也增进了自信;此外，曲风结合中南美洲拉丁音乐与非洲 鼓，节奏快且热情奔放，在随着音乐摆动的同时，也适度地抒解了烦闷的压力。 本文作者：360度看世界