【图】14岁女生怎样瘦脸30天吃出巴掌小脸.pdf

【【图图】】14岁岁女女生生怎怎样样瘦瘦脸脸30天天吃吃出出巴巴掌掌小小脸脸 对于很多女性来说都希望拥有一张巴掌小脸， 么如何才能达到瘦脸的目的呢?下面 小编就要介绍给大家一个5日瘦脸食谱，帮助大家通过饮食就能拥有一张巴掌小脸， 么就来看看我们应该如何安排饮食吧。五日瘦脸餐单DAY 1早：苹果一个，白煮蛋 一只，脱脂牛奶一杯午：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯晚：带子西兰花 一碗，红米饭碗小编的话：菠菜也是不可多得的瘦脸健将哦!其丰富的纤维质足以与芹 菜媲美。除此之外，一把小小的菠菜里含有丰富的钾和铁，能促进脸部血液循环，让 淋巴系统“勤奋”工作，消除水肿。DAY 2早：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个 午：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯晚：豆腐粉丝杂菜煲1 碗小编的话：芹菜是瘦脸的 绝佳法宝，它富含纤维素，而且在咀嚼时可以带动面部肌肉运动，从而使肉肉变得紧 实，紧致面部。同时，芹菜中所含的大量钾元素还能帮助脸部脂肪燃烧，一杯芹菜汁 足以达到瘦脸功效。 DAY 3早：麦包一片，橙一个午：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯晚：白饭半 碗，鱼2两，西兰花1碗小编的话：气血不足是导致脸蛋水肿的一个重要原因，肌肤缺 乏营养便会变得松弛干燥。因此，补血无论在瘦身还是养生来说都是女人必不可少的 一项。而红豆、鱼等都能促进体内血液循环顺畅。DAY 4早：低脂原味奶酪一杯，牛 奶麦皮半碗午：萝 卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗晚：香蕉一条，白煮蛋一只，青菜一 碗小编的话：红萝 卜中所含的叶酸对人体有重要的营养作用，缺乏叶酸会引起巨红细 胞性贫血以及白细胞减少症，叶酸对孕妇尤其重要。但叶酸吸收过量也会影响锌的吸 收，因此，还是要适量食用。 DAY 5早：茄汁豆2汤匙，烤面包一片午：鸡丝汤米1碗，梨一个晚：金针云耳肉片1 碗，红米饭半碗补气血的食品很多都能起到瘦脸作用。一方面是因为东方女性脸胖的 原因多是因为血液循环不畅，另一方面补足气血的食品能够有效地促进血液循环，因 此瘦脸首先得把气血补足了。云耳这“素中之荤”含铁量比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠 菜还高出20倍。 本文作者：菠萝养颜健身