练芭蕾,为什么膝盖会痛？.docx

练芭蕾，为什么膝盖会痛？很多业余学习跳舞的亲在接触一段时间芭蕾课之后，觉得膝盖隐隐作痛，来询问原因，那么我们总结出两条常见原因：平时缺少锻炼腿部肌肉力量薄弱，难以有效保护关节。学舞蹈时，又往往太过投入，急于求成，没有足够的基础就加大运动量和技术难度，让关节超负荷，造成一些劳损。缺少专业老师的指导不得不说许多舞蹈老师并不真正理解芭蕾的训练要求，对运动科学缺少正确的认知，所以讲解动作的时候，只注重动作本身，缺少对于发力以及骨骼肌肉层面的解读。比较常见的就是“倒脚”现象，很多朋友把外开仅仅当做是软开度的问题，忽略了肌肉在舞蹈中至关重要的作用。控制不了对自己来说过度的外开，身体重心就会倒向大拇指，小拇指离开地面，这不仅对拇指增加了巨大的压力，容易形成拇指外翻，还对脚踝、膝盖形成同样扭曲的作用力，长此以往，膝盖疼也就不稀奇了。给业余爱好者的建议量力而行、科学训练。这需要你找到一位专业负责的好老师，循序渐进地设计自己的学习计划，从基础开始，把肌肉力量先增强起来，并且在做技术动作时，时刻提醒自己动作要领，避免不必要的伤害。做不到的，不要强求，标准比幅度重要，一点一点解决问题，相信你一定是教室里最漂亮的那个。（转）感兴趣的话可以加入人人趣学，那里有很多家长和专业的老师，您可以和他们一起交流。人人趣学学习QQ群： 427287231