这两种日常食物,堪称减肥界的“扛把子”.pdf

这这两两种种日日常常食食物物，，堪堪称称减减肥肥界界的的“扛扛把把子子” 在健身界，有两种日常食物的减肥减脂功效被推崇备至，一个 燕麦片，一个 柠檬 水。 燕麦有助于减肥，主要 因为燕麦中含有大量的膳食纤维，300G的燕麦片即可满足人 们一天对膳食纤维的需求。而膳食纤维对于清理肠道，阻止身体对脂肪的吸收有着很 好的作用。 此外燕麦片富含蛋白质，每100g燕麦片就有16.9g的脂肪含量，营养丰富，只要200g即 可可以满足人们一天的蛋白质需求。更重要的 燕麦容易有饱腹感，不容易吃多。如 果你想减肥，但又不想饿肚子，燕麦当仁不让 个很好的选择。 说完吃的，再来说说喝的：柠檬水。研究表明，柠檬中含有柚皮素橙皮素等黄酮素， 对身体的新陈代谢有很好的促进作用，能有效降低血液和肝脏中胆固醇的含量，减少 脂肪合成，促进肠道蠕动。 很多人都知道，早晨起来喝杯热水对排宿便有很大帮助。而如果你早晨起床后喝一杯 热柠檬水，不仅促排便，还能提神醒脑，减肥效果更加明显，如果能坚持一个月，可 以减肥2-3kg。 减肥 个长期工程，最重要的在于坚持。让我们吃掉这碗燕麦片，干了这杯热柠檬， 从此做个减肥“扛把子”。 （图片来源于网络） 本文作者：贯众运动