调整心态,快乐前行.ppt

 —中小学教师情绪和压力管理 一、正视心理健康 传统的模式：健康=无身体疾病、身体强壮 现代的模式：健康=身体健康+心理健康+社会适应 所以世界卫生组织给健康的定义是：健康是指生理、心理和社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不是仅仅是指没有生病或者体质健壮。 心理健康的标准 1、了解自我，悦纳自我 2、接受他人，善与人处 3、正视现实，接受现实 4、热爱生活，乐于工作 5、能协调与控制情绪，心境良好? 6、人格完整和谐 7、智力正常，智商在80分以上 8、心理行为符合年龄特征 二、教师心理健康的意义 （一）教师心理健康是自我健康的需要 （二）教师心理健康是家庭和谐的需要 （三）教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面 没有健康的心理，就没有健康的生活。 没有健康的心理，就没有健康的教学。 三、教师心理健康问题的现状和表现 压力太多太大！情绪问题太多！！ 不合理的认识、观念导致压力增加 每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真是一文不值。 积极心理 1. 克服绝对化倾向--学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好。 2.克服要求绝对公平的思想-- 每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象，公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样不公平？ 设身处地，换位思考---　 学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那时重多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的。 4.克服以偏概全--　 其实学习不认真的学生也有许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助人，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们。 5.自我效能感--自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无所获，有几个不是有了明显进步了吗？ 6.克服“糟糕透顶”　即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是有价值的。 　7. 克服完美主义倾向 　即使转化后进生无效，已尽到自己努力了，对得起学生和家长，心安理得，无怨无悔。可考虑适当降低对这几个学生的作业要求。 E：新的合理的信念取代旧的不合理的信念－－心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。 其实－－ 快乐幸福 　 　就在我们的转念之间！ 沟通秘诀 无条件地接纳 用心交往（爱　微笑　关心） 学会赞美（真诚） 学会欣赏（找优点） 学会倾听（耐心） 师生同乐：一起运动，一起游戏，一起娱乐 调整心态，快乐前行 其实人生就只有三件事： 一件是「自己的事」，诸如：　　 教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的皆属之。　　 一件是「别人的事」，诸如：　　 小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。 　　 一件是「老天爷的事」，诸如：　　 刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗……人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。 人的烦恼来自于： 　　　 忘了自己的事， 　　　 爱管别人的事， 　　　 担心「老天爷的事」…… 人的幸福来自于： 　　　 打理好「自己的事」， 　　　 少去管「别人的事」， 不操心「老天爷的事」。 健康就是一种 你的想法决定你的 心情 你不能决定生命的长度,但是你可以控制它的宽度 你不能左右天气,但是你可以改变心情 你不能改变