医学课件第四章 自我与心理健康.ppt

准确地了解你自己 欣然地接纳你自己 始终地支持你自己 自觉地调控你自己 三、如何完善自我? 了解自己的途径有哪些：？ （2）、社会分析 （3）、自我分析 1.准确地了解你自己 （1）、以人为镜 夏天，一位年轻人坐在公园的椅子上看书，看样子像是考生，只见他在看一本像是英文的参考书。突然，他合上书本，请猜猜看他合上书本的理由？ 趣味小测试： A.突然觉得要下雷阵雨的样子，于是匆忙合上书本，准备回家B.因为想睡觉，于是以书本为枕，在椅子上开始午睡C.因为觉得时间紧迫，于是看了一下英文之后，打算立刻再读别科 选A的人.雷阵雨会淋湿书本、头发，是令人感觉不舒服的事物。选此答案的人，是想回避此种情况，显示是属于自我防卫本能比较强的人。你的不安比别人强一倍，对可能威胁到自我的危机相当敏感。因此，一旦察觉自己身处危机的状况时，通常会力争上游、发挥潜力。倘若陷入低潮的话，也能化危机为转机，及早摆脱困境。 选B的人显示乐观的潜在心理。此种人容易受当场的气氛感染。一旦感觉情绪低落时，可以借着运动、休闲来变换心情，或是改变工作、生活环境，让自己轻松一下。如此一来，便能摆脱困境。重新出发。万一遇到极度低潮的状况，换个新工作或是改变根本的环境，都是不错的主意。 选C的人改念别科，表示可能性或上进心。此种人原本提升自我的欲望就很强。因此，当陷入低潮时，可以去找德高望重的人开导，不然就是阅读名人传记，接受精神上的刺激。因为这样可以激发上进心，不会被一点小小的挫折击垮。 2.欣然地接纳你自己 (1). 接纳自己是有缺点的人； 能改变的，积极改进； 不能改变的，欣然接纳。 (2). 相信自己的存在是有意义的； (3). 进行积极心理暗示； (4). 积极展示自己，在小事中积累成功的体验。 自我接纳与不接纳的表现 自我接纳 自我不接纳 有主见，充满信心 没主见。为了讨好别人，委屈自己 行为表现一向都自然而诚恳，有毅力 同时从事多种活动，但没有一件完成 了解自己的能力，也知道自己的目标 内心不安、惊慌失措 对自己的个性及人生引以为豪 认为很失败 养成接纳自我的好习惯： (1)不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。 (2)不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。 (3)人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。 (4)与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 (5)笑口常开，培养幽默的性格。 认识你自己 第四章 自我与心理健康 什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路，腿最多时最无能？ 这个谜语出自哪里？ 这个谜语叫斯芬克斯之谜，出自古希腊神话故事《俄狄浦斯王》。 猜一猜？ 在故事中，斯芬克斯是个狮身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上向路人提出一个谜语——什么东西……过路人必须猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。无数人为此丧生。最后，一个叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，谜底是人。 斯芬克斯之谜，是古希腊哲学关于人类认识的最高智慧——人，必须反思和认识自己！ 大学生自我与心理健康 第一节 认 识 自 我 第二节 体验自我 调控自我 第一节 认识自我 一、什么是自我 二、自我的结构 三、怎样认识自我 通俗地说，这些都叫“自我”。 思考： 你觉得你是一个怎样的人？ 你认为你在别人眼里是怎样的人？ 你满意自己的现状么？ 你希望你成为一个怎样的人？ 你怎样改变现状成为自己期望的那种人？ 一、什么是自我? 自我即自我意识，就是个体对自身的认识和对自身周围世界关系的认识，就是对自己存在的觉察，认识自己的一切 主体我（I） 以“主体我” 的身份去认识和改造客观事物——此时的“我”处于观察地位。 客体我(me) 以“客体我”的身份被认识、被改造——此时的我处于被观察地位。 每个人都是“主体我”和“客体我”的统一体 自我： 二、自我的结构 1．从知情意来看，自我可分为 自我认识 自我体验 自我调控 自我调控是指个体对自己的心理、行为和态度等方面的调节，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制等方面。 自我体验属于情绪、情感的范畴，主要包括自尊、自信、自卑、自负、自责、自豪感等方面内容。 自我认识是认知的一种形式，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等方面内容。 2．从内容上看，自我意识可分为 生理自我 社会自我 心理自我 对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。 对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。 对自己的能力、性格、气质、兴趣、信