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给中年男人雄风重现秘笈性爱中,勃起硬度一直是全球男性关注的焦点,但因传统观念影响,我国男性在这方面的知识还有待提高。 有关调查数据显示,中国男性中,有1.47亿人患有勃起功能障碍(ED)疾病,而主动就诊者不足10%。而此前,在英、美、德、意、西班牙、瑞士等国进行的调查中发现,男人普遍认为硬度很重要。西班牙人最为认同,比例为98%;法国最低,也达到了84%。女性也认同男性勃起硬度越好,其性生活的满意度越高。 在中国首个男性硬度调查报告中,也只有27.3%的男性和29.2%的女性表示,“从来不在意自身或伴侣的勃起硬度”。由此可见,硬度之于性爱的重要性,已越来越深入人心。人们普遍认同,勃起硬度对美好性体验至关重要,坚挺勃起是获得美好性体验的第一要素。 勃起硬度是“完美情人的性福指针”,够不够“硬”更是夫妻维持性福的重要因素。那么,究竟什么样的硬度才算是所谓的“完美硬度”? 目前,国外专家将男人勃起硬度分为4级,第1级最差,阴茎有充血增大,但不能勃起,无法插入;第2级稍好,有轻微勃起,但还是不能插入;第3级可以插入,但还是不够坚挺,性生活进行到一半就可能软掉了,不能持久;第4级最好,阴茎完全勃起而且很坚挺,也能够持久。 通过试验发现,勃起硬度与夫妻性生活满意度相关,与感情满意度相关,与整体健康满意度相关,第4级勃起硬度与性满意度各个指标全面相关,是ED治疗的最佳目标。男性只有达到第4级硬度,即达到最佳勃起硬度,才能给伴侣带来满意和享受的快感,这才是男女双方都满意的最佳状态,才算做到“双赢”。 坚硬持久的勃起保证了高质量的性爱生活,也为再一次的性爱奠定了欲望的基础。可见,良好的勃起状态,决定和保证了性爱生活的良性循环。 中年男人容易不行 李先生很诧异:自己除了抽烟外,基本没有其他不良习惯,虽然偶尔会因为工作熬夜,但休息得还不错。可是,自己怎么就“软”了呢? 李先生的情况,首先应该从年龄的角度,来分析其勃起质量下降。 随着年龄的增加,性能力会随之下降。不光性能力,抵抗疾病的能力、免疫能力、记忆力、思维力、运动力等,也都会随之下降,这是正常的生理变化。很多男性到了中年,都会发现自己的身体状况明显不同以往,就是这个原因。 如果没有其他疾病、因素的干扰,仅是年龄增长并不会引发诸多能力的显着丧失,至少变化幅度不会如此明显。这里面有很多原因,如精神心理、生活方式等,都是影响性功能的主要因素。 受现代社会高强度、快节奏生活方式的影响,精神压力过大。据世界卫生组织调查,60%～75%的中年男性处于亚健康状态,其中40～59岁的中年人约占60%。 专家指出,导致中年男性亚健康的原因为过度疲劳、睡眠不佳、免疫力下降等。在情绪不佳、精神压力过大,尤其是在极度焦虑、悲伤、恐怖、消沉和绝望的状态下,男性的勃起功能会受到显著影响,甚至完全丧失。情感方面的因素,如焦虑、内疚、压抑、缺乏自信心,对妻子不信任、怀有敌意等,以及性爱好或观念的不一致,或是周围人际关系的紧张等,都可以导致勃起时硬度明显下降。 不良生活方式对勃起硬度的影响巨大。李先生抽烟的习惯,就是其性能力的“头号杀手”。在长期吸烟的人群中,勃起功能障碍(ED)的发生率约占60%。现代医学已经证实,吸烟人群的ED发病率是普通人群的2倍。 虽然,酒精并不是个好东西,但“小饮怡情”,少量酒精可减少对性刺激的抑制,增强性的敏感性,让人的愉悦感增强;而大量饮酒则可引起全身血管扩张,迅速抑制人的性欲,还会触发焦虑、不安情绪,从而导致勃起失败,造成“失败-焦虑-再失败”的恶性循环。在因长期喝酒导致慢性酒精中毒的男性中,ED的发生率高达50%。 男性如果想拥有“完美硬度”,必须要制订一个“强硬计划”。 首先要加强体育锻炼,它可以从两方面提高男性的性功能:一方面,锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性;另一方面,锻炼能加速身体的血液循环,有利于改善阴茎局部微循环状况,对维护其勃起能力非常有益。最简单的运动方式就是坚持做缩肛运动。 其次,生活要有规律。男人要学会忙里偷闲,时不时给身体放放假,或挑一个合适的休闲项目给身体充充电。同时,要经常与妻子沟通,以减轻精神压力。 再次,确保身体健康。一些慢性疾病会增加发生勃起功能障碍的几率。所以,男性朋友每年应定期去医院体检,做到有病及时治疗;同时要注意药物对性能力的影响,服用各种药物时要严格遵医嘱,不能滥用药物。 最后,日常生活中的饮食调节、自我保健也很重要。要注意以下方面:多摄入优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类。动物性食物本身就含有一定量的性激素,经常食用有利于提高性欲和精液、精子的生成。此外,要补充维生素和微量元素。研究