立秋之后最适合宝宝吃的六种食物.pdf

立立秋秋之之后后最最适适合合宝宝宝宝吃吃的的六六种种食食物物 “乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风”。转眼 炎热的夏季已经渐渐离我们远去，立秋 了，天气逐渐转凉，对于细心的爸爸妈妈们也应该根据节气适时为宝宝们调整饮食 了，秋季干燥，对于对气候变化敏感的宝宝们来说，什么才是最合适的食物呢？来看 看玛丽医生为我们推荐的立秋之后最适合宝宝的食物吧。 莲藕：新鲜的莲藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其是适合上火的宝宝，对防治秋 燥有独特的效果。怎么吃？6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝 宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃，也可以把海带、莲藕和排 骨放在一起给宝宝煲汤喝。 百合：百合具有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止 咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。怎么吃？百合 可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺健脾生津的作用。 南瓜：南瓜所 含的胡萝 卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。怎 么吃？南瓜的营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。 木耳：木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。怎么吃？白木耳具 有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺的佳品，可 以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉 猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。 菜花：菜花的维生素C的含量极高，不但有利 于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。怎 么吃？对于小一点的宝宝可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃，对于大一点的宝 宝可以将番茄与菜花同炒，味道酸甜，营养丰富。 蜂蜜：蜂蜜是一种营养丰富的天然 滋养食品，也是最常用的滋补品之一。在秋天吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对宝宝的伤 害，起到润肺、养肺的作用。怎么吃？每天早、晚空腹用25克，以不超过60℃的温开 水冲服。特别提醒：虽然蜂蜜营养价值高，但是未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜。蜂蜜在 酿造、运输与储存过程中，易受到肉毒杆菌的污染。婴儿由于抵抗力弱，食入肉毒杆 菌后，则会在肠道中繁殖，并产生毒素，而肝脏的解毒功能又差，因而易引起肉毒杆 菌性食物中毒。文/玛丽医生 本文作者：菠萝育儿