考前心理调整及应试技巧.ppt

* 　　　考前心理调整及应试技巧 　　　江苏省扬州中学　张发祥 　　 　　积极的心态是人们取得事业成功与 生活幸福的重要因素 　　如果我们复习富有成效，保持良好的应试心态，又掌握较好的应试技巧，我们就能取得较好的高考成绩 一、关于考试心理调整 ●了解考生心理变化的阶段特点 　　对多数群体来说，高考前的学生内心存在着比较激烈的心理冲突和较大的心理压力，他们的焦虑和压力接近了最高点。即便是那些表面上比较平静的学生，在内心深处也是不平静的。 　 ●心理焦虑未必全是消极因素 　　考前出现心理波动是一种正常现象。 正确认识，引导得当，可以发挥积极作用 　　高考既是打知识战也是打心理战，在高考前避免疲劳地复习，特别或者主要是调整心态。因此要战胜自我，怀着信心走进考场，渡过人生的一个重要时刻 　　●现阶段心理调整的一般要求 　 　综合性：结合学生各方面综合调整 　渗透性：在日常生活中渗透调整 　层次性：针对考生个体特点调整 　激励性：着眼于鼓励考生积极调整 二、掌握心理调整的主要方法 １、树立高远理想 ２、保持应考信心 ３、树立辩证思想 ４、注意精神减压 ５、实施随机辅导 ６、加强情绪管理 ７、踏实抓好复习 三、考前十天怎样渡过 １、保持思维的连贯性 ２、保证适度的睡眠 ３、调整个体生物钟 四、关于应试技巧 ●发挥自身考试的三个素质优势 １、敏锐的观察力 ２、良好的记忆力 ３、综合的思维能力 *