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七个坏习惯加速皮肤老化等美国《健康》杂志必威体育精装版载文，列出专家总结的加速皮肤衰老的7个坏习惯及相关建议。 1 出门不涂防晒霜 皮肤科专家尼尔·萨迪克博士表示，日晒是皮肤衰老的主要原因。即使在阴天、雨天或雪天，也会接触到紫外线。紫外线会穿过玻璃，伤害人体皮肤。所以即使在室内也要加强保护。他建议，选择可同时阻止UVA和UVB两种紫外线的广谱防晒霜，防晒指数至少应为30。含有白藜芦醇和维生素C、艾地苯等抗氧化剂的防晒霜护肤效果较好。 2 忽视手背和颈脖 萨迪克博士表示，需要细心呵护的不仅是脸蛋，日晒也会损伤“透露衰老的关键部位”双手和颈脖的皮肤，引起皱纹、黄褐斑、皮肤干燥和弹性减退。他建议，平时使用保湿霜和防晒霜保护颈脖和手背。 3 斑点疗法治痤疮 由于激素变化的缘故，40岁以上的女性脸上也可能会不时地冒出痘痘（痤疮）。斑点疗法治疗痤疮只会导致病灶部位皮肤更干燥，过敏加重，不利于痤疮愈合。芝加哥美容整形与皮肤病治疗中心主任卡洛琳·雅各布博士建议，每天用抗痘洗液清洗面部一次，并使用保湿霜。 4 睡觉之前不卸妆 一些女性（特别是青年女性）在忙碌了一天之后，常常不卸妆就睡觉。这是护肤一大误区。萨迪克博士表示，睡前不卸妆容易导致化妆品、灰尘及空气污染物堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，进而诱发粉刺。长期如此必然会损伤皮肤，加速衰老。他建议，睡觉之前应当卸妆洗脸，最好使用优质洗面奶。 5 频繁更换护肤品 很多女性使用一种护肤品没多久感觉皮肤没有起色，就更换另一种护肤品。这种做法很不科学。护肤不能急于求成。雅各布博士表示，皮肤更新周期（新细胞到达皮肤层的时间）大约为30天，角质和弹力蛋白的再生需要大约4个月。因此，护肤品必须使用30天以上方可看到效果，而抗衰老护肤品则需要使用更长时间，才能判断其效果。 6 多种护肤品同时使用 新品保湿霜感觉不错，同时再搭配新的爽肤水、精华素和晚霜等护肤品，多管齐下，岂不更有效？雅各布博士表示，这种做法极为不妥。万一皮肤发生过敏等问题，就难以查出是哪种护肤品导致过敏。她建议，使用一种新护肤品，至少两周之后，才能增加另一种护肤品，试用没问题，再继续。 7 经常熬夜 睡眠不足不仅会导致黑眼圈和皮肤色素沉着，而且更容易导致皮肤早衰。雅各布博士表示，睡眠过程中应激激素下降，使人体细胞自我修复、皮肤的更新能力和营养吸收能力降低。另外，熬夜会导致皮质醇水平升高，进而增加油脂的生成，更容易导致痘痘。她建议，每晚至少要保持七八个小时的睡眠。 饮水的“四要”“三不宜” 孙清廉 一要：早晨起床之后喝一杯水 经过一夜的睡眠，因体液消耗和尿液的排泄，导致机体一定程度的缺水，易诱发脑卒中等疾病。早晨起床后空腹喝一杯水（300～500毫升），不但有利于稀释血液，预防血栓的形成，而且能“疏通胃肠”，有利于消化液的分泌，增进食欲。 二要：中午、晚饭之前喝一杯水 饭前半小时喝一杯水，水分能很快进入血液循环，有助于消化器官分泌大量消化液，增加食欲。 三要：睡觉之前喝一杯水 有助于防止血液浓缩，预防血栓的形成。 四要：出汗过多时饮水要注意盐分的补充 高温下劳作或天热出汗过多时，大量失水的同时会丢失较多的盐分，水盐代谢失衡严重时会引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此，除了吃饭时应多喝些汤外，还可饮用一些含盐汽水等。 一不宜：餐时、餐后大量饮水 餐后消化系统正在加紧工作，大量饮水，不仅会冲淡消化液，而且易引起消化不良，长期如此，还容易导致胃病。 二不宜：剧烈运动后大量饮水 剧烈运动或劳动后，口渴时也不要立即大量饮水（特别是冰凉的水），最好休息数分钟感到平静后再饮用。口渴后大量饮水，水会积聚于肠胃，引发胃部胀闷、腹痛、恶心、不思饮食等症状。水大量进入血液，还会使水、盐失去相对平衡，影响正常呼吸，使心脏负担加重，不利于身体健康。 三不宜：喝生水 生水虽然经过过滤、沉淀、消毒，但里面仍有一定量的细菌。喝生水会因不卫生而传染疾病。 总之，饮水不能随心所欲，应视身体情况而定。 1