五色五味调整女性荷尔蒙.doc

五色五味调整女性荷尔蒙现代医学把各类激素总称为荷尔蒙。女性健康与荷尔蒙有着密切关系，因为荷尔蒙的变化在女性身上十分突出。中医说的心、肝、脾、肺，肾五脏，都与荷尔蒙分泌有关，最为密切的是肝、脾、肾三脏。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应：肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键：而肝和肾能正常运作，这完全要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，中医认为先要从健胃健脾开始。因为只要脾脏健康，就能够很好地消化和吸收。这样，进食能给肾、肝、脾带来健康有益的食物，就能够维持女性荷尔蒙分泌的平衡，就能避免女性身体出现各种不良的状况。 缺乏荷尔蒙　身体出现四种警报 警报一：失眠头痛 症状：失眠、多梦，疲倦、头痛。让你用尽种种催眠方法皆无效，晚上就是睡不着，白天就是注意力不集中，人容易困倦嗜睡，严重地影响了日常生活。 警报二_：月经不调 症状：经期老是不按时来潮，提前能有准备，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，怀疑是不是“有”了。好不容易盼来了，结果在它该离开的时候，就是拖拖拉拉不肯走。 警报三：皮肤衰老 症状：皮肤松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。 警报四：烦躁胸闷 症状：易激动，心慌气急，甚至狂躁。有时很难控制自己的情绪，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副不高兴的样子，夜间睡觉时，会因为胸闷而被憋醒。 缺乏荷尔蒙　巧用五色五味调理五脏 中医认为：人体是一个统一的有机体，五脏与五行，五味，五色有相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。 1、绿属木，肝之苗。以绿色食物来补肝；酸生肝，酸味能增强肝脏功能。 绿色食物对肝脏、胆囊、眼睛、筋等有益，含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素，能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡。 菠菜：有养血，止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用： 西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率： 韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。 酸味能增强肝脏功能，有促进消化和保护肝脏的作用，常吃不仅可杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压和软化血管的功效。 2、黄属土，脾之苗，黄色食物健脾；甘入脾，甘味能增强脾功能。 黄色食物，对脾、胃、口腔、肌肉等有益，可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对增强记忆力有帮助。 黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症； 南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢； 柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老： 柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能； 香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。 甜能入脾。食甜食物，可补气养血、补充热量，解除疲劳、调养解毒。 3、黑属水，肾之苗，黑色食物补肾；咸入肾，咸味能增强肾功能。 黑色食物，有助提高与肾，膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，能促进胃肠消化，增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。 黑米：滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢； 黑枣：增强体内免疫力； 黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目、利水解毒的作用， 黑芝麻：具有养肾，健脑润肺、养血乌发，防衰老的作用； 黑木耳：清胃涤肠，增强机体免疫力。 咸能入肾。咸为五味之冠，百吃不厌。咸有调节人体细胞和血液渗透，保持正常代谢的功效。因此，呕吐，腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水，以保持正常代谢。 五色粥是运用五色五味调理五脏的食疗粥方，也称“五色健身养颜粥”，由黄豆、绿豆、黑豆，红豆、紫米组成。若能加红枣10枚，每天早晚作餐服用一两个月，则可收到明显效果。 责任编辑／刘颖 1